اگر موز نمی خرید، این غذا ها از موز هم پتاسیم بیشتری دارند

اگر موز نمی خرید، این غذا ها از موز هم پتاسیم بیشتری دارند

موز یکی از میوه های فوق العاده مفید و سالم می باشد که وجود آن در رژیم غذایی شما ضروری است. اما اگر به هر دلیلی موز مصرف نمی کنید می توانید ان را با این مواد غذایی جایگزین کنید.

یکی از ارزشمند ترین مواد مغذی موجود در موز پتاسیم می باشد. پتاسیم یک ماده معدنی بسیار کلیدی برای سلامتی است که به حفظ فشار خون طبیعی کمک کرده و باعث عملکرد مناسب عصبی شما می شود.

بسیار معروف است که موز بهترین منبع پتاسیم می باشد اما هر موز متوسط 422 میلی گرم پتاسیم دارد که تنها 9 درصد از نیاز روزانه بدن شما به پتاسیم را تامین می کند.

ما در اینجا قصد داریم برخی از مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که حتی از موز نیز پتاسیم بالا تری داشته و می توانند به حف سلامت شما کمک کنند.

1. آووکادو (در هر صد گرم، 487 میلی گرم پتاسیم)

2. سیب زمینی شیرین (یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط حدود 541 میلی گرم پتاسیم دارد)

3. اسفناج (هر 150 گرم اسفناج یخ زده 542 میلی گرم پتاسیم)

4. هندوانه (تنها دو برش از یک هندوانه متوسط (یک هشتم) 640 میلی گرم پتاسیم)

5. آب نارگیل (یک لیوان آب نارگیل حاوی 600 میلی گرم پتاسیم می باشد.)

6. لوبیا سفید (یک پیمانه (180 گرم)، 829 میلی گرم پتاسیم)

7. رب گوجه (تنها 50 گرم رب گوجه نزدیک به 500 میلی گرم پتاسیم دارد)

8. برگه زردآلو ( 6 تیکه برگه زردآلو دارای 488 میلی گرم پتاسیم می باشد.)

9. برگ چغندر ( 178 گرم برگ چغندر پخته شده حاوی 961 میلی گرم پتاسیم است)

10. انار (یک انار متوسط، 666 میلی گرم پتاسیم)