چگونه از اعتیاد به شبکه های اجتماعی جلوگیری کنیم ؟

چگونه از اعتیاد به شبکه های اجتماعی جلوگیری کنیم ؟

اگرچه هنوز بسترهایی فراهم می کند که بتوانیم با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنیم. طبق مقاله اخیر Forbes ، داشتن یک استراتژی قوی در شبکه های اجتماعی برای مشاغل و مصرف کنندگان بسیار مهم است. ما بر اساس محتوایی که از طریق کانال های رسانه های اجتماعی در اختیار ما قرار می گیرد ، تصمیم به خرید کردن میگیریم.

اعتیاد به شبکه های اجتماعی و تأثیر آن بر سلامتی
نحوه استفاده ما از رسانه های اجتماعی از طلوع وب سایت ها به شدت تغییر کرده است. در ابتدا ، بسترهای نرم افزاری یک روش ساده برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده ها بود.

با گذشت زمان ، با ظهور یک پلت فرم تصویر محور مانند اینستاگرام ، ما پیش بینی خود را بالاتر بردیم. این همان جایی است که شیب لغزنده ظهور کرد ، و ما هم اکنون با آن سر و کار داریم.

نگاهی به برخی از محبوب ترین پروفایل های اینستاگرام امروز. به احتمال زیاد الگویی از عکس های آرایش یافته و طرح بندی های عالی و به دنبال آن میلیون ها کاربر را مشاهده خواهید کرد. این "هدف اینستاگرام" شده است و این ایده را تداوم می بخشد که تصاویر زیبا برابر با یک کاربر خوشحال است. ما می دانیم که چنین چیزی ساده نیست.

به همین ترتیب ، این باعث می شود که ما اصالت و واقعیت خود را از دست بدهیم زیرا مشکلات "دنیای واقعی" باعث ایجاد پست های زیبا در شبکه های اجتماعی نمی شود. در عوض ، ما در پشت زیبایی پنهان می شویم که فقط غم ، اندوه یا تنهایی ما را می پوشاند.

بنابراین ، چگونه می توانید کنترل زندگی خود را پس بگیرید و وقت خود را در فضای مجازی محدود کنید (و اعتیاد به شبکه های اجتماعی را متوقف کنید)؟ در اینجا چند مرحله برای شروع آورده شده است.

1. به این فکر کنید که چرا دوست دارید در شبکه های اجتماعی باشید
هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مربوط به هدفی است: چرا می خواهید کاری انجام دهید؟ چه چیزی برای شما به ارمغان می آورد؟ استفاده از شبکه های اجتماعی نیز همین است. ممکن است احمقانه باشد که وقتی به حساب تلگرام و یا اینستاگرام فکر می کنید این سوال را بپرسید ، اما اگر می خواهید به طور واقعی رسانه های اجتماعی خود را کنترل کنید باید همین کار را انجام دهید.

آیا می خواهید فقط با دوستان خود در تماس باشید یا می خواهید تجارت خود را ارتقا دهید؟ ورود به اصل دلیل آنلاین بودن به شما کمک می کند تا به وضوح وقت خود را در شبکه های اجتماعی به طور موثر مشخص کنید و سایر موارد را حذف کنید.

2. درمورد اینکه چه کسی را دنبال می کنید و آنچه را ارسال و به اشتراک می گذارید دقیق باشید

هرچیزی که روی آن کلیک کنید یا "مانند آن" را لایک کنید ، اگر مورد اول را رعایت کردید حالا نوبت آن است که در این مرحله به سراغ کانال ها و یا پیج هایی برویم که به اساس آنچه که میخواهیم و دوس داریم دنبال میکنیم.

به همین ترتیب ، در مورد آنچه به اشتراک می گذارید دقیق باشید. آیا خودتان اطلاعات نادرست ارسال می کنید؟ درست مثل اینکه شما در حال تمیز کردن لیست مخاطبین خود هستید ، شخصی که شما را دنبال می کند ممکن است به فکر انجام همان کار باشد. اشتراک و ارسال مواردی که نه تنها برای شما اهمیت دارند بلکه به دیگران نیز خدمت می کنند ، در اولویت قرار دهید.

3. زمانی را که آنلاین می گذرانید ، مهار کنید
اگر لیست کارهای خشکشویی دارید که باید انجام دهید اما سه ساعت گذشته را صرف پیمایش اخبار خود کرده اید ، وقت آن است که برنامه یا رایانه را ببندید. اگر این همان چیزی است که برای حل اعتیاد به شبکه های اجتماعی نیاز است ، یک تایمر بر روی تلفن خود تنظیم کنید.

هنگامی که تمرین جدا شدن از آنلاین بودن را شروع می کنید ، متوجه می شوید که مدت زمان زیادی به عقب باز می گردید! این زمان همیشه وجود داشته است ، اما شما فقط از آن ضعیف استفاده می کردید.