اگر شما هم میخواهید که کودکی باهوش و نابغه داشته باشید، باید گفت که تغذیه یکی از مهم ترین اصولی است که باید در این باره رعایت کنید. تغذیه کودکان در بهبود فعالیت های مغزی و ذهنی آنان بسیار تاثیر دارد. از این رو لازم است که همیشه نسبت به مواد غذایی که برای فرزند خود فراهم می‌کنید دقیق باشید. نسبت به ارزش غذایی مواد خوراکی که فرزند شما مصرف میکند آگاهی داشته باشید.
1- ماهی سالمون
این ماهی کم کالری است و مقدار چربی های اشباع شده آن اندک است. بهترین مزیت این ماهی داشتن امگا 3 هست که برای ذهن کودکان معجزه میکند.
2- تخم مرغ
برای تقویت حافظه مفید است، مادران باردار حتما باید تخم مرغ مصرف کنند. تخم مرغ یکی از مقوی ترین مواد غذایی است که در سبد غذایی همه وجود دارد و با نگاهی کوتاه به فواید آن میتوان به قدرت آن پی برد.
3 - اسفناج
پیر شدن سلولهای مغز کند میکند و باعث صاف شدن پوست کودکان در بزرگسالی میشه و از همه مهمتر باعث افزایش هوش کودکان میشود. اسفناج هم به نوبه خود در میان سبزیجات یکی از مهم ترین و مقوی ترین سبزی ها است.
4- کره بادام زمینی
حاوی آنتی اکسیدان است و دارای ویتامینی اس که گلوکز مورد نیاز مغز کودک را تامین میکند. حتما توجه داشته باشید که در موقع خرید نسبت به نوع سالم و طبیعی آن اقدام کنید.
5- غلات سبوس دار
سویا برای تقویت حافظه معجزه آسا است و نان باعث تولید انرژی کودکان میشه.
6- انواع توت ها:
حاوی ویتامین سی و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان از آلزایمر در کهنسالی جلوگیری میکند. توت ها هم میوه های خوشمزه ای هستند و هم بچه ها آن ها را دوست دارند به همین دلیل بهترین گزینه به شمار میروند.