چه کار می توانیم انجام دهیم تا به دیابت مبتلا نشویم؟
دیابت یک نوع بیماری مزمن است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به مبتلا هستند. در مواردی که این بیماری کنترل نشود می تواند باعث کوری، نارسایی کلیه، بیماری قلبی، و سایر بیماری های جدی شود در نتیجه پیشگیری از ابتلا به دیابت نقس بسیار مهمی در حفظ سلامتی شما دارد که باید آن را جدی بگیرید.
چه کار می توانیم انجام دهیم تا به دیابت مبتلا نشویم؟
دیابت یک نوع بیماری مزمن است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به مبتلا هستند. در مواردی که این بیماری کنترل نشود می تواند باعث کوری، نارسایی کلیه، بیماری قلبی، و سایر بیماری های جدی شود در نتیجه پیشگیری از ابتلا به دیابت نقس بسیار مهمی در حفظ سلامتی شما دارد که باید آن را جدی بگیرید.
با استفاده از 7 روش زیر از ابتلا به دیابت پیشگیری کنید:
وزن بدن را در دامنه مناسب حفظ كنيد.
آمادگى جسمانى خود را با ورزش های منظم سطح بالا نگه داريد.
با كاستن اضافه وزن خطر ديابت به شدت كاهش مى يابد.
افزايش مختصر قند خون را جدى بگيريد
ترى گليسيريد خون بالا (چربى خون)، كبد چرب و كيست تخمدان پيش قراول ديابت اند.
انجام ورزش منظم، بطور مستقل از يكديگر مانع از بروز زودهنگام ديابت مى شوند.
هر انرژى اضافه اى كه سبب افزايش وزن شود مى تواند با خطر ديابت را افزايش دهد .
همچنین باید در نظر داشته باشید به همان میزان که تغذیه شما در کنترل دیابت موثر است نوع تغذیه شما می تواند در مبتلا نشدن شما به دیابت اثر گذار باشد. اما مصرف کردن چه موادی از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند؟
سرکه سیب
دارچین
بروکلی
جو دو سر
جو
گوجه فرنگی
آووکادو
ماهی تن
هویج
ماهی سالمون
ماهی قزل آلا
سیر
اسفناج
کاهو
کلم برگ
شلغم سبز
کلم بروکلی
دانه چیا
بادام
تخم مرغ
قهوه
شنبلیله
