انواع میوه ها یک میان وعده سالم و غنی هستند. آنها دارای ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی بسیاری هستند که بدن به آنها نیاز دارد.
میوه ها به کاهش خطر بیماری های غیر مسری کمک کرده و باعث بهبود عملکرد بدن و اندام هایی مانند قلب، کبد و سیستم ایمنی می شوند.
همچنین مصرف میوه ها به حفظ وزن مناسب کمک می کند. میوه ها جایگزین خوبی برای دسرهای پر از قندها و رنگ های مصنوعی، شیرینی ها و غیره هستند.
به علاوه انواع میوه ها می توانند اشتهای شما را کم کنند تا در شب زیاد غذا نخورید. همچنین در صورت مصرف آنها به عنوان صبحانه باعث کاهش حجم وعده ناهار شما شده و به لاغری کمک می کند.
اما چه زمانی میوه بخوریم بهتر است؟
بهترین زمان، صبح با صبحانه است، چون میوه ها سوخت و ساز را سریع می کنند و با توجه به اینکه بین صبح و ظهر فعالیت بدن زیاد است میوه نیازهای بدن را تامین می کند.
مصرف یک سیب، یک پرتقال، یک گلابی و یا چند توت فرنگی همراه صبحانه برای بدن مفید است.
برای تامین انرژی مورد نیاز بدن، می توانید علاوه بر صبحانه بعد از ظهر یا قبل از شام هم میوه میل کنید.
بعد از شام و قبل از خواب میوه نخورید چون در موقع خواب فعالیت سیستم گوارش کند می شود و نباید با شکم پر خوابید.
با این روش مشکلاتی از قبیل سوء هاضمه، معده سنگین، افزایش وزن، ترش کردن، دل درد هم اتفاق نمی افتد.