چند کار ساده برای حذف استرس از زندگی !

چند کار ساده برای حذف استرس از زندگی !

استرس یک مشکل بزرگ برای بسیاری از افراد است - یک شغل پرتنش ، استرس زا ، یک زندگی آشفته در خانه ، صورتحساب هایی که باید نگران باشید و عادت های بد مانند غذا خوردن ، نوشیدن و سیگار کشیدن ناسالم می تواند منجر به ایجاد استرس شود.

در اینجا راهکار هایی را به شما معرفی میکنیم که میتوانید به راحتی استرس را از زندگی خود حذف کنید :

1. هر بار یک چیز. این ساده ترین و بهترین راه برای شروع کاهش استرس است و شما می توانید از امروز شروع کنید. همین الان. تا جایی که ممکن است روی انجام همزمان یک کار تمرکز کنید. میز کار خود را از حواس پرتی پاک کنید. چیزی را برای کار انتخاب کنید. نیاز به نوشتن گزارش دارید؟ فقط این کار را بکن وقتی مشغول تهیه آن گزارش هستید عوامل حواس پرتی مانند تلفن ها و اعلان های ایمیل را از بین ببرید. اگر می خواهید ایمیل ارسال کنید ، فقط این کار را انجام دهید. این کار شدنی است و شما ترغیب می شوید کارهای دیگر را انجام دهید. فقط تمرین را ادامه دهید و در این کار بهتر خواهید شد.

2. برنامه خود را ساده کنید. یک برنامه شلوغ علت اصلی استرس زیاد است. با کاهش تعداد تعهدات در زندگی خود به فقط تعهدات اساسی ، این کار را ساده کنید. بیاموزید به بقیه نه - و به آرامی از تعهداتی که برای شما مفید نیستند خارج شوید. هر روز فقط چند مورد مهم را برنامه ریزی کنید و بین آنها فاصله بگذارید.

3. حرکت کنید. برای فعال بودن هر روز کاری انجام دهید - پیاده روی ، پیاده روی ، ورزش، دویدن و یوگا انجام دهید. برای کاهش استرس لازم نیست خسته کننده باشد. فقط حرکت کن. با انجام آن لذت ببرید.

4- در این ماه یک عادت سالم ایجاد کنید. به غیر از فعال شدن ، به طور کلی بهبود سلامتی به شما کمک می کند تا استرس کمتری داشته باشید. اما این کار را یکبار انجام دهید. برای میان وعده ها میوه و سبزیجات بخورید. هر روز نخ دندان بکشید. سیگار کشیدن را ترک کنید اگر سیگاری هستید. برای شام غذای سالم درست کنید. به جای نوشابه آب بنوشید. هربار یک عادت.

5- کاری آرامبخش انجام دهید. برای بسیاری از افراد ، این می تواند فعالیت "حرکت دادن" باشد که در بالا بحث شد. اما همچنین می تواند چرت زدن ، استحمام ، خواندن یا رابطه عاطفی باشد (اگر بیش از 5 دقیقه این کار را انجام دهید نیز می تواند یک فعالیت "متحرک" تلقی شود). افراد دیگر با کارهای خانه یا کارهای حیاط آرام می شوند. برخی از افراد دوست دارند مراقبه کنند ، یا به طبیعت گردی بپردازند. فعالیت آرام بخشی خود را پیدا کنید و سعی کنید هر روز آن را انجام دهید