5 اشتباهی که استخوان های شما را خرد می کند
استخوان های بدن انسان مانند داربست برای حفط و نگهداری و همچنین انسجام اعضای بدن کار می کنند. استخوان ها یکی از اجزای مهم در بدن انسان هستند که هرگونه آسیب به آن ها می تواند عملکرد بدن را با مشکل مواجه کند. همه افراد در طول روز به طریق های مختلفی درحال آسیب رساندن به استخوان های خود هستند اما 6 اشتباه شکننده استخوان های شما را نابود می کنند.
5 اشتباهی که استخوان های شما را خرد می کند
استخوان های بدن انسان مانند داربست برای حفط و نگهداری و همچنین انسجام اعضای بدن کار می کنند. استخوان ها یکی از اجزای مهم در بدن انسان هستند که هرگونه آسیب به آن ها می تواند عملکرد بدن را با مشکل مواجه کند. همه افراد در طول روز به طریق های مختلفی درحال آسیب رساندن به استخوان های خود هستند اما 5 اشتباه شکننده استخوان های شما را نابود می کنند.
همه ما به دلیل داشتن سبک زندگی ناسالم درحال آسیب رساندن به استخوان هایمان هستیم از طرفی استخوان ها را در معرض ابتلا به بیماری ها مانند پوکی استخوان و نرمی استخوان قرار می دهیم . برخی از این فعالیت ها در بلند مدت و در دوران پیری مضرات و آسیب های خود را به استخوان نشان می دهند.
1. مصرف زیاد نمک: سدیم موجود در نمک باعث ازبین رفتن کلسیم استخوان شده و در بلند مدت باعث کاهش تراکم استخوان می شود.
2.نداشتن خواب کافی: کمبود خواب می تواند باعث کاهش رشد استخوان ها در جوانان و نوجوانان شود.
3.سیگار کشیدن: کشیدن سیگار و به طور کلی دخانیات باعث پوکی استخوان، شکستگی استخوان ها و مشکلات مفصلی می شود.
4.تنبلی و عدم تحرک: نداشتن فعالیت بدنی و ورزش نکردن باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود.
5. عدم دریافت نور خورشید به مقدار کافی: نور خورشید پس از جذب از طریق پوست باعث تولید ویتامین D از کلسترول می شود.
