8 ماده غذایی که استرس را سرکوب میکنند !

8 ماده غذایی که استرس را سرکوب میکنند !

همه افراد در طول زندگی خود با انواع استرس های مختلف دست و پنجه نرم می‌کنند از استرس های کاری گرفته تا استرس های شخصی و تحصیلی همه و همه به نوعی زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. جدا از اینکه مسئله رویارویی با استرس های روزمره در زندگی روش های مختلفی دارد که در علم روانشانسی راهکار هایی برای آن تعریف شده است. اما یک سری از مواد غذایی نیز وجود دارند که با مصرف آنها قدرت ذهنی انسان میتواند بیشتر شده و توانایی حل مسائل و استرس ها را برای او راحت تر کند.

كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:

ماست:روشهای کاهش استرس
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود و استرس را کاهش میدهد.

شكلات تلخ:
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.

مركبات:
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.

بادام:
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.

چای:
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.

ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.
كلم بروكلی:
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
سیر:
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.