بهترین فواید روغن ماهی

روغن ماهی چیست؟

به گزارش سایت طلا،به زبان ساده روغن ماهی به اسیدهای چرب موجود در ماهی هایی که ما مصرف می کنیم اشاره دارد. سال ها پیش، روغن ماهی فقط از طریق خوردن مستقیم گوشت ماهی بدست می آمد، اما به دلیل پیشرفت در فناوری، مکمل های روغن ماهی به طور گسترده ای در سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. در حال حاضر افراد زیادی آن را به همراه وعده های غذایی خود مصرف می کنند که در اینجا به برخی از فواید آن می پردازیم.

1. کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی

اگر شما نیاز به کنترل فشار خون بالا و کاهش سطح بالای تری گلیسیرید در بدن خود دارید، روغن ماهی می تواند به شما کمک کند. امگا3 باعث رطوبت و آرامش بیشتر در رگ های شما می شود. این بدان معناست که خون شما می تواند راحت تر از آن ها عبور کند.

2. از پوست شما محافظت می کند

روغن ماهی آکنه را کاهش می دهد، از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند و حتی پوسته پوسته شدن پوست را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که هر دو امگا6 و امگا3 به عنوان درمان کمکی بی خطر برای درمان بسیاری از اختلالات پوستی مفید است.

3. دردهای آرتروز را کاهش می دهد

روغن ماهی التهاب سلولی را کاهش می دهد و با مهار عامل شیمیایی درد در بدن از مفاصل شما در برابر درد، محافظت می کند.

4. جلوگیری از علائم پیری

تلومرها انتهای DNA کروموزومی هستند. اصولا برای جوان تر به نظر رسیدن به تلومرهای طولانی تر نیاز دارید. یک مطالعه نشان داد بیمارانی که سطح پایین تری از امگا3 در خون دارند کوتاه شدن تلومرهای خود را سریع تر تجربه می کنند.

5. از افسردگی جلوگیری می کند

شاید شکه شوید اگر بدانید از میان مزایای روغن ماهی، این یکی در واقع کمتر شناخته شده است. امگا3 حاوی دو اسید چرب است که به عنوان اسید ایکوزاپنتانوئیک و اسید دوکوزا هگزانوئیک شناخته می شوند. این ها امیدوارکننده ترین شواهد را در حمایت از روغن ماهی به عنوان درمانی برای افسردگی و سایر اختلالات خلقی ارائه کرده اند.

6. به کاهش چربی شکم کمک می کنند

در حالی که هیچ مدرکی در مورد حمایت از روغن ماهی به عنوان کمک به کاهش وزن پیدا نشده است، یک بررسی تحقیقاتی کشف کرد که دور کمر در افرادی که مکمل روغن ماهی را با یک رژیم مناسب استفاده می کنند به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

7. حافظه را بهبود می بخشد

یک مطالعه 5 ساله قابل توجه نشان داد که مصرف غذاهای دریایی تاثیرات مثبتی بر حافظه می گذارند. زمانی که بحث از دست دادن خفیف حافظه و افسردگی در میان باشد، روغن ماهی می تواند تاثیرات بسیار عالی بر مغز داشته باشد.

8. خطر سرطان پستان را کاهش می دهد

در میان فواید روغن ماهی، این یکی بحث برانگیز ترین است. همانطور که گفته شد، بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که دریافت روغن ماهی می تواند تا 14 درصد خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد.

9. توده عضلانی را حفظ می کند

در یک مطالعه جالی درمورد بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی قرار گرفتند، روغن ماهی به حفظ وزن و توده عضلانی کمک کرد. مشخص نیست که آیا روغن ماهی می تواند توده عضلانی را برای جمعیت عمومی حفظ کند، اما این یافته ها فوق العاده دلگرم کننده است.

10. اثرات آلودگی بر سلامتی را کاهش می دهد

اسیدهای چرب امگا3 می تواند شما را در برابر اثرات قلبی مخربی که هنگام قرار گرفتن در معرض الودگی هوا، به ویژه ریزگردها تجربه خواهید کرد، محافظت کند. این یکی از مفیدترین فواید روغن ماهی است، زیرا همه ما در مقطعی از زندگی در معرض آلودگی هوا خواهیم بود.

11. به حفظ تراکم استخوان کمک می کند

دانشمندان ناسا کشف کردند که NFkB، نوع خاصی از اسید چرب امگا3 است که می تواند از فعال شدن عواملی که منجر به تجزیه استخوان می شود، در بیماران مبتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند.