12 خوراکی که شما را از افسردگی نجات می دهند

12 خوراکی که شما را از افسردگی نجات می دهند

شاید فکر کنید که هر موقع افسردی به سراغ شما آمد باید به پزشک مراجعه کنید و با کیسه ای پر از دارو از مطب خارج شوید و تا مدت ها از رختخواب بیرون نیایید. افسردگی مانند سرماخوردگی همواره با دارو درمان نمی شود شما نیاز دارید به پزشک مراجعه کنید اما گاهی بیشتر از دارو به انگیزه و مواد غذایی شادی بخش نیاز دارید تا بتوانید خود را از چاله ی افسردگی بیرون بکشید.

در ادامه 12 خوراکی شادی بخش را که می توانند به شما در درمان افسردگی تان کمک کنند معرفی خواهیم کرد.

1. دلستر ساده: این نوشیدنی دارای مخمر است که دارویی طبیعی برای افسردگی است و اگر تمایلی به دلستر ندارید قرص های مخمر را از داروخانه تهیه کنید و به یاد داشته باشید اشتهای شما افزایش می یابد.

2. بابونه: در این روزها دمنوش بابونه مصرف کنید همچنین به عنوان ارامشبخش نیز به جای چای روزانه می توانید آن را مصرف کنید

3. اسطوخودوس

4. زعفران: از آن در غذا و چای خود استفاده کنید زیرا یک ضد افسردگی طبیعی است.

5.ماهی: اسید های چرب غیر اشباع و امگا 3 می توانند در درمان افسردگی موثر باشند

6. سبزیجات برگ سبز: با توجه به محتوای بالای منیزیوم، سبزیجات برگ سبز به شما کمک می‌کند تا سیستم عصبی خود را متعادل کنید؛ بنابراین آن ها برای برخورد با اختلالات عاطفی مانند: اضطراب و افسردگی مناسب هستند.

7. اجیل

8. کاکائو و شکلات تیره

9.جوی دوسر

10. تخم مرغ

11. فلفل

12. موز