با انجام این کار ها به راحتی از شر حسادت خلاص شوید

با انجام این کار ها به راحتی از شر حسادت خلاص شوید

حسادت حسی است که همه ما تجربه نموده ایم، اما در یک رابطه عاطفی این حس نقش و اهمیت دیگری پیدا می نماید. این حس یا رابطه ای را ایجاد می نماید یا باعث از هم گسستن رابطه می گردد پس خیلی مهم است که حسادت را بشناسیم و به خوبی آن را مهار کنیم.

حسادت حس ناخوشایندی است و هیچ کس از آن خوشش نمی آید، اما هر کدام از ما در مقطعی از رابطه ممکن است آن را تجربه کنیم. مردم بیشتر اوقات حسادت را با غبطه اشتباه می گیرند، اما این دو تفاوت ظریفی با هم دارند. به بیان ساده غبطه زمانی است که ما چیزی را که دیگری دارد می خواهیم داشته باشیم.

حسادت زمانی است که می ترسیم آنچه برای ما مهم است از دست بدهیم. (حسودیم می گردد که بهترین دوستم بیشتر وقتش را با دیگران می گذراند) در رابطه دونفره، زمانی احساس حسادت می کنیم که متوجه شویم کسی که برای ما خیلی اهمیت دارد دیگری را به ما ترجیح می دهد، یا احتمال آن وجود دارد که ما را ترک کند. گاهی حسادت در رابطه باعث می گردد احساس ناامنی و نگرانی کنید و افکار خرده گیرانه ای در خصوص خود و موقعیت رابطه تان به ذهن تان راه یابد.

این نگرانی ها و افکار ممکن است باعث گردد نسبت به دیگری مالکانه رفتار کنید، چون از ترس در معرض تهدید بودن رابطه کوشش می کنید او را برای خودتان نگه دارید. مهم این است که به خاطر داشته باشید حسادت به شما این حق را نمی دهد که رفتار دیگری را کنترل کنید تا خودتان احساس بهتری داشته باشید.

ضروری است یاد بگیرید تا با احساسات ناشی از حسادت کنار بیایید و در خصوص آن ها فکر کنید و راهی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. هرگز اجازه ندهید حسادت بر شما مسلط گردد. اگر چنین گردد ممکن است رفتار هایی از شما سر بزند که در آینده از آن ها پشیمان شوید.

اگر احساس حسادت می کنید بهتر است به خودتان فرصت بدهید و این چهار مرحله اساسی را انجام دهید.

به خودتان فرصت بدهید

قبل از هرچیز، درنگ کنید. اگر متوجه شدید که احساس حسادت می کنید به خودتان یادآوری کنید، چون چنین حسی دارید به معنای آن نیست که بر مبنای این حس باید عمل کنید. نفس عمیقی بکشید و به خودتان فرصت بدهید تا در خصوص همه ماجرا فکر کنید. اگر بخواهید می توانید سر فرصت و کمی بعد عمل کنید، زمانی که آرامش خود را باز یافته اید و احساس خود را مهار نموده اید.

خوب فکر کنید

فکر کنید چرا احساس حسادت می کنید. آیا فردی که برای شما اهمیت دارد واقعاً کاری نموده است که احساس کنید رابطه شما در معرض خطر قرار گرفته است، یا احساس حسادت از احساس ناامنی و ترس های درونی خود شما سرچشمه گرفته است؟

اگر چنین است، ممکن است به تجربه های گذشته در زندگی شما بستگی داشته باشد، کوشش کنید کمی از دورتر به ماجرا نگاه کنید تا به حقیقت پی ببرید.

در خصوص احساس خود حرف بزنید

در خصوص احساس خود روراست باشید و با کسی که رفتارش باعث برانگیختن حس حسادت در شما شده است، صحبت کنید. اشکالی ندارد که احساس خود را بیان کنید و حتی به رفتار های نگران کننده او هم اشاره کنید؛ اما باید آماده شنیدن حرف های طرف مقابل خود هم باشید.

مسئولیت خود را از یاد نبرید

خیلی مهم است که در خصوص احساسات و انتخاب های خود مسئولیت فردی داشته باشیم. اگر در رابطه ای که هستید که مکرر احساس حسادت می کنید، کوشش کنید تا دریابید آیا دلیلی واقعی برای ایجاد چنین حسی وجود دارد؟ اگر چنین دلیلی وجود دارد مسئولیت شما این است که به آن توجه کنید.

اگر نگرانی ها و ترس های شماست که باعث می گردد مسائل اطراف خود را تهدیدی برای برای رابطه خود بدانید، در حالی که واقعاً چنین نیست، باید

روی احساسات خود کار کنید.

نباید انتظار داشته باشید که طرف مقابل طور دیگری رفتار کند تا شما احساس بهتری داشته باشید. راه هایی پیدا کنید که به خودتان اطمینان بدهید و خیال خودتان را راحت کنید وخودباوری و اعتماد به نفس تان را تقویت کنید تا دیگر احساس نگرانی و ناامنی نکنید؛ وگرنه احساس حسادت که به طور معمول برای هشیاری شما و هشدار در معرض خطر بودن رابطه به وجود می آید در نهایت باعث خاتمه یافتن رابطه سالم شما می گردد.

هر چند حسادت احساس هولناکی است، اما با توصیه های هانی می توانید چنان آن را مهار کنید که باعث خاتمه رابطه شما نگردد. چهار مرحله ای که گفتیم را به خاطر داشته باشید و بدانید که شما هم انسان هستید و این حس در همه انسان ها وجود دارد.