5 روش محبوب و تست شده که اعتماد به نفس شما را 10 برابر می‌کند
اعتماد به نفس یکی از بزرگترین چیزهایی است که می توانید یاد بگیرید و تمرین کنید. اما می تواند گیج کننده ، طاقت فرسا و سخت باشد. این یک مهارت است و به تمرین نیاز دارد اما با ایجاد عادتهایی می توانید اعتماد به نفس خود را شکوفا کنید.
اعتماد به نفس "اعتقادی به خود شخص و توانایی فرد برای موفقیت" است.
اول ، شما باید بخواهید به یک هدف برسید یا پیشرفت کنید ، سپس از تغییر می ترسید. اما به هر حال این کار را می کنید ، شکست می خورید و دوباره این کار را تکرار می کنید تا اینکه یک روز ، دیگر از این ترس ندارید. شما به توانایی خود برای موفقیت در انجام کاری اطمینان دارید.
دقیقاً مانند یادگیری دوچرخه سواری یا هر مهارتی واقعاً ، نفس عمیقی کشیدید و تلاش کردید ، از دوچرخه خود افتادید و گریه کردید ، اما در نهایت ، دوباره کار را شروع کردید.
تا اینکه یک روز ، بدون اینکه حتی فکر کنید که می خواهید زمین بخورید ، دوچرخه سواری می کنید. برای هر زمینه ای از زندگی شما همین است ، اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، کارهای بیشتری انجام دهید که شما را می ترساند و این 5 عادت اساسی را در زندگی روزمره خود بگنجانید.
1. یادآوری پیروزی های خود
یادآوری شکست های خود را متوقف کنید. کار هایی مانند از خود انتقاد کردن و در مورد شکست های خود اغراق کردن .وقت آن است که یک روش جدید اتخاذ کنید و شروع به رها کردن این ذهنیت قدیمی کنید ، این کار اعتماد به نفس شما را تضعیف می کند.
2. از خود بپرسید: چه چیزی یاد گرفتید؟
با تغییر روایت درونی خود ، باید شروع به پرسیدن این سوال کنید: چه چیزی یاد گرفتم؟
با تمرین اعتماد به نفس ، با شکست های زیادی روبرو می شوید. به جای اینکه خودتان را سرزنش کنید و بگویید "چرا من؟" از خودت بپرس:
"چه چیزی یاد گرفتم؟ چرا این کار نکرد؟ چه کاری را می توانم بهتر انجام دهم؟ "
هیچ چیز بیش از این که دائماً خودتان را سرزنش کنید، اعتماد به نفس شما را خدشه دار نمی کند. به جای تمرکز بر اینکه چگونه شکست خورده اید و به نتیجه ای که می خواستید نرسیده اید ، سوال کردن از خود را عادت کنید تا دفعه بعدی ، از زاویه جدیدی دوباره امتحان کنید.
3. دیگران را قضاوت نکنید
این مسئله هنگام ایجاد اعتماد به نفس یک عادت کلیدی است. وقتی دیگران را قضاوت می کنیم ، خصوصاً منفی ، یک چرخه منفی در ذهن خود ایجاد می کنیم که باعث ایجاد ناامنی می شود. وقتی درباره شخصی منفی قضاوت می کنید ، باعث می شود فکر کنید شخص دیگری در مورد شما منفی قضاوت می کند.
از جنبه تلنگر ، شما باید درک کنید که مردم قرار است در مورد شما قضاوت کنند و نظر آنها درباره شما تا حدودی به شما ارتباط ندارد. شما نمی توانید نحوه انتخاب دیگران در نحوه دیدن خود را کنترل کنید ، فقط می توانید نحوه قضاوت دیگران را کنترل کنید. ممکن است در این کار تا حدودی موفق باشید اما بازی جالبی نیست. مثل این است که شب سعی کنید زیر آب شطرنج بازی کنید. اگر واقعاً تلاش زیادی کرده باشید ، احتمالاً انجام می شود اما چه فایده ای دارد.
4- از منطقه راحتی خود عبور کنید
با به چالش کشیدن خود و غلبه بر موانع ، اعتماد به نفس پیدا می کنید. از چالش ها و مواردی که باعث ناراحتی شما می شوند ، اجتناب نکنید. با گفتن بله به چیزهایی که از آن لذت می برید و شما را به چالش می کشد ، با غلبه بر آنها اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.
5- ذهنیت "من میتونم درستش کنم" را داشته باشید
این عادت زیبایی است که به طور کلی درگیر آن می شوید و به شکوفایی اعتماد به نفس و کاهش اضطراب کمک می کند. داشتن یک ذهنیت "من میتونم درستش کنم" را عادت کنید. شما در زندگی خود بر بسیاری از موارد غلبه کرده اید ، اما ما هنوز ترس وحشتناکی داریم که نمی توانیم از پس اتفاقات بدی که پیش رویمان قرار دارد ، برآییم.