سبک زندگی یک ژاپنی 105 ساله از زبان خودش
ژاپنی ها همیشه به عنوان یکی از پیشرفته ترین کشور های جهان شناخته می شوند. آنها فرهنگ و سبک زندگی خاص خوشان را دارند. در ادامه می توانید سبک زندگی یک ژاپنی 105 ساله را از زبان خودش بخوانید.
1. زود بازنشسته نشوید و تا می توانید بازنشستگی را به تاخیر بیندازید. من استاد دانشگاه بودم و تا نزدیک صد سالگی درس می دادم و خوشحال بودم که روی پای خود می ایستم و درس می دهم.
2. وزن خود را مرتب کنترل کنید، چاقی ریشه خیلی از بیماری هاست و مصرف زیاد غذا بار اضافی بر بدن ایجاد می کند و باعث کاهش عمر می شود.
3. در صورتی که طبیعی زندگی کنید و رعایت تغذیه صحیح را بکنید، ضرورتی ندارد زیاد برای معالجه به دکتر مراجعه کنید. فقط گاهی برای چکآپ سالیانه و در صورتی که ضرورت جراحی پبدا شد به دکتر و بیمارستان مراجعه کنید.
4. غذا را ساده و مفید مصرف می کردم، مثلا صبح مقدار کمی مواد نشاسته ای مثل نان یا برنج، یک لیوان شیر، یک لیوان آب پرتقال و کمی روغن زیتون در صبحانه مصرف می کردم.
5. برای ناهار دوبار در هفته ماهی و دوبار درهفته کمی گوشت کمتر از صد گرم از نوع کم چربی و ترکیباتی از سویا و سبزیجات.
6. سعی می کردم از نظر فعالیت ماهیچه ای فعال باشم، چون بدن به تحرک و ورزش نیاز دارد تا سالم بماند. بهتر است کار مفیدی که نیاز به تحرک دارد انجام دهید. بجای آسانسور از پله استفاده کنید و پیاده روی کنید.
7. بذله گویی و شعر و موسیقی برای ایجاد حس خوب زیستن مفید است.
8. در پایان عمرم یعنی بعد از صد سالگی، چون دیگر نمی توانستم زیاد فعالیت فیزیکی داشته باشم، مقدار مصرف غذایی خیلی کم شد و بیشترین فعالیتم را برای شعر و موسیقی صرف می کردم.