با پاسخ دادن به این آزمون میزان افسردگی خود را بسنجید
در این خبر تستی را برای شما فراهم کرده ایم که با پاسخ دادن به این تست می توانید میزان افسردگی خود را بسنجید و مشخص کنید در چه مرحله ای از افسردگی قرار دارید
سوالات زیر را به دقت مطالعه کنید و به هرکدام دقیق ترین پاسخ خود را بدهید سپس نمرات هر پاسخ را جمع کنید و در ادامه با توجه به جمع امتیازات میزان افسردگی خود را شناسایی کنید.
به هر کدام از سوالات زیر یکی از 6 پاسخ زیر را بدهید. نمره هر جواب را نیز به یاد بسپارید و در انتها با یکدیگر جمع کنید.
الف) هرگز 0 ب) فقط گاهی 1 ج) تا حدی 2
د) نسبتا 3 ه) گاهی اوقات 4 و) تقریبا همیشه 5
سوالات:
1. روی یک کار نمی توانم تمرکز کنم
2. امیدی به آینده ندارم
3. خیلی کند کار انجام می دهم
4. هیچ احساس لذت و شادی ای ندارم
5. تصمیم گرفتن برایم خیلی دشوار است
6. نسبت به چیزهایی که قبلا دوست داشتم هیچ احساسی ندارم
7.خیلی غمگین یا خوشجال نیستم
8. آشفته و بی قرارم
9. احساس خستگی دارم
10.در انجام کارهای ساده نیز مشکل دارم
11. همیشه احساس گناه می کنم و مستحق تنیبه هستم
12. حس یک آدم شکست خورده را دارم
13. حس زنده بودن ندارم و مانند مرده متحرک شدم
14. خوابم بهم ریخته و خوابم آشفته است
15. زیاد به خودکشی فکر می کنم
16. حس گرفتار شدن دارم
17. حتی مواقعی که اتفاق خوشایندی می افتد باز هم ناراحتم
18. وزنم به شکل قابل توجهی کاهش یافته است
پاسخ تست:
نمره پایین تر از 10 : شما فقط بی‌حوصله هستید. و حال شما بد نیست و علت حس تان تغییراتی است که رخ داده و با تغییرات مثبت دوباره حالتان بهتر می شود
نمره 10-17 : احتمالاً در حال افسرده شدن هستید. غم هایتان بیشتر از یک تغییر خلق موقتی است اما هنوز به طور کامل افسرده نشده اید.
نمره 18-21: شما در آستانه افسردگی هستید. اگر کاری برای بهتر شدن حالتان انجام ندهید، به یک افسرده واقعی تبدیل می‌شوید. حتماً با یک مشاور صحبت کنید.
نمره 22-35: کمی افسرده اید. دچار افسردگی خفیف شده اید. باید از روانشناس یا حتی روانپزشک کمک بگیرید. .
نمره 36-53: افسردگی سطح متوسط. هیچ چیزی کمکتان نمی‌کند جز کمک گرفتن از یک متخصص. مشکل را جدی بگیرید.
نمره 53به بالا: وضعیت افسردگی شدید. نوع افسردگی شما عمیق است. روانپزشک برای شما هر درمانی که تجویز کرد، مقاومت نکنید