5 راز علمی که شما را به قدرتمندترین افراد دنیا تبدیل می کند
هر آنچه که شما را نکشد قوی ترتان می کند. این جمله نشان می دهد که داشتن سلامت روان می تواند شما را از هر شکستی دور کند و به عنوان یک فرد قدرتمند به همه نشان دهد.
در ادامه 5 رازی را که می تواند سلامت روان شما را بهبود ببخشد به شما معرفی خواهیم کرد.
1. افزایش عشق به خود: آگاهی خود را بر روی یک چیز در خودتان که عاشقش هستید متمرکز کنید. اگر نمی توانید یک چیز را درخودتان پیدا کنید که عاشقش باشید آگاهی خود را به سمت چیزی درون خود ببرید که دوستش دارید و اگر بازهم نتوانستید به سمت ویژگی ای ببرید که از آن متنفر نیستید.
2.ایجاد دوباره حس کنترل: یک از کارهای لیست کارهای ضروری تان را انجام دهید. 15 دقیقه وقت صرف کنید تا کاری را انجام دهید که تا به امروز آن را عقب انداخته اید. همچنین 30 دقیقه وقت بگذارید و یک کتاب کمک به خود مطالعه کنید.
3.بالا بردن سطح انرژیتان: به پیاده روی بروید. به یک سخنرانی انگیزشی گوش کنید. غذای مقوی بخورید. در ذهنتان لحظه ی رسیدن به یکی از اهداف روییتان را تصور کنید و یک قدم به سمت آن قدم بردارید.
4.نیاز های اجتماعی: یک مکالمه ی درست و حسابی با یکی از نزدیکتان داشته باشید. دوباره با یکی از دوستانتان که مدتی است از او بی خبرید ارتباط برقرار کنید یکی از خاطرات مشترک با یکی از دوستانتان را به او یادآوری کنید و خوشحالیتان را با او شریک شوید.
5. رویارویی با احساسات پیچیده: 30 دقیقه آزادانه درباره یکی از مشکلات بزرگتان بنویسید. با کسی که به نیاز های شما اهمیت می دهد در مورد مشکلی که با یکی از اطرافیانتان دارید صحبت کنید. به یک سوال عمیق در مورد حس بدی که درگیرش هستید فکر کنید