مشکلاتی که با روزه گرفتن سراغ شما می آیند+ درمان

مشکلاتی که با روزه گرفتن سراغ شما می آیند+ درمان

ممکن است با این مسئله برخورد داشته باشید که هنگام روزه گرفتن درگیر بیماری مانند یبوست، افت قند خون، سردرد و یا گرفتگی عضلات شوید در این مطلب درمان برخی از این بیماری ها را به اشتراک می گذاریم.

1.یبوست:
دلایل: مصرف زياد غذاهاي تصفيه شده مثل نانهای تهيه شده از آرد سفيد )نان لواش و فانتزی( و كاهش مصرف آب و غذاهاي حاوي فيبر (ميوه و سبزي)
درمان: افزایش مصرف نانهای سبوسدار و تیره، استفاده از ميوه و سبزی و میوه های خشک مانند آلو خیس شده، و افزایش مصرف آب.

2.سوء هاضمه و نفخ: سوءهاضمه همراه با احساس پري معده
دلایل: مصرف زياد غذاهاي چرب، سرخ كردني و ادويه دار؛ غذاهايي مثل تخم مرغ،كلم، حبوبات و نوشابه هاي گازدار
درمان: استفاده از غذاهای آبپز و بخارپز و نوشیدنیها سالم مانند آب، شربتهای سنتی مانند عرق نعنا، بهار نارنج و بیدمشک.

3.افت فشارخون: تعريق زياد، ضعف، كاهش انرژي، سرگيجه، رنگ پريدگي و حالت غش
دلایل: مصرف كم مايعات و نمك کافی.
درمان: خنك نگه داشتن فرد و افزايش مصرف مايعات و نمك کافی (نمک زیاد خود مشکل ساز است در هنگام افطار و سحر)

4.سردرد:
دلایل: عادت به مصرف كافئين در طول روز و استعمال دخانیات و قطع آن، خستگي و عدم استراحت و خواب كافي به علت فعاليت زياد يا افت فشارخون.
درمان: بهتر است از 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارك رمضان، مصرف مواد حاوي كافئين و تنباكو را كاهش دهيد (نوشيدنيها و چاي هاي گياهي فاقد كافئين جايگزين مناسبي به شمار ميآيند).

5.افت قند خون:
ضعف، سرگيجه، خستگي، عدم تمركز، تعريق، لرزش، كاهش فعاليت و قدرت جسماني، سردرد و تپش قلب از علایم افت قند خون است.
درمان: پرهيز از مصرف غذاها و نوشيدنيهاي حاوي قندهاي ساده و شیرینیها در وعده سحر

6. گرفتگي عضلات:
دلایل: مصرف ناكافي غذاهاي حاوي كلسيم، منيزيوم و پتاسيم.
درمان: مصرف غذاهايي كه منبع غني از مواد فوق هستند؛ مثل سبزيها، ميوه ها، لبنيات، گوشت و خرما.

7. سوزش سردل، ورم معده:
دلایل: افزايش اسيد در معده خالي باعث اين عوارض ميشود.
غذاهاي ادويه دار، نوشابه هاي گازدا و نيز قهوه اين حالتها را بدتر مي كنند. گاهی مصرف غذاهای پرچرب