میزان قند موجود در غذا های ماه رمضان مانند زولبیا و بامیه چقدر است؟
همیشه ماه رمضان ما را به یاد زولبیا و بامیه می اندازد. به طور معمول همه مردم در این ماه پربرکت غذا ها و شیرینی هایی مانند زولبیا و بامیه را مصرف می کنند.
در ماه رمضان به دلیل روزه داری، رژیم غذایی ما باید بسیار مفید و سرشار از انواع مواد مغذی متنوع باشد تا بدن ما دچار مشکلات ناشی از گرسنگی نشود.
بهترین رژیم غذایی برای ماه رمضان شامل نوشیدنی های غیر قندی مانند آب میوه های طبیعی، عرقیجات و دمنوش های گیاهی می باشد.
همچنین خوردن غذا هایی سرشار از پروتئین، فیبر، انواع ویتامین و مواد معدنی مانند گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، انواع حبوبات، غلات سبوس دار و برخی از کربوهیدارت ها مانند سیب زمینی توصیه می شود.
در این میان بهتر است میزان مصرف نوشیدنی ها و غذا های سرشار از قند و چربی را به حداقل برسانید تا بدن شما بتواند عملکرد مناسب تری داشته باشد.
زولبیا، بامیه و شله زرد هر سه از پر طرفدار ترین خوراکی هایی است که در ماه رمضان مصرف می شود. اما طعم خوبشان که بگذریم سرشار از میزان بسیار زیادی قند هستند که می توانند باعث اختلال در سلامت شما شوند.
در واقع به طور میانگین هر صد گرم شله زرد معادل 14 حبه قند، هر یک دانه بامیه معادل 12 حبه قند و هر 100 گرم زولبیا معادل 33 حبه قند است.
بهتر است که با به حداقل رساندن مصرف این خوراکی ها سلامت خود را بهبود ببخشید. همچنین در صورتی که علاقه زیادی به آنها دارید بهتر است با شیرینی و روغن کم در خانه تهیه فرمایید.