برای داشتن پوستی زیبا هفته ای دو بار ماهی بخورید

برای داشتن پوستی زیبا هفته ای دو بار ماهی بخورید

ماهی یکی از بهترین غذا هایی است که در کره زمین یافت می شود و خواص متعددی برای بدن دارد. از نظر سلامتی ماهی به عنوان یکی از 50 غذای فوق العاده در جهان معرفی می شود.

ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین های مختلف می باشد که برای سلامت پوست شما ضروری بوده و باعث جوان ماندن و زیبایی آن می شود.

همچنیین آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کرده و باعث جلوگیری از آسیب رسیدن به پوست شما می شود.

بهترین انواع ماهی که می توانید مصرف کنید ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی تن می باشد که سرشار از اسید های چرب امکا 3 هستند.

متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که حداقل 25 بار در هفته ماهی مصرف کنید تا سلامت بدن شما به شکل قابل توجهی بهبود یابد.

به جز زیبایی و سلامت پوست، خوردن ماهی می تواند فواید مختلف دیگری نیز داشته باشد که از جمله آنها می تواند به کمک به کاهش وزن بدن و افزایش سلامت مغز اشاره کرد.

کنسرو های ماهی که با عنوان تن ماهی نیز شناخته می شوند به طور عمده خواص ماهی را درون خود حفظ کرده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند.