برای داشتن پوستی زیبا هفته ای دو بار ماهی بخورید
ماهی یکی از بهترین غذا هایی است که در کره زمین یافت می شود و خواص متعددی برای بدن دارد. از نظر سلامتی ماهی به عنوان یکی از 50 غذای فوق العاده در جهان معرفی می شود.
ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین های مختلف می باشد که برای سلامت پوست شما ضروری بوده و باعث جوان ماندن و زیبایی آن می شود.
همچنیین آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کرده و باعث جلوگیری از آسیب رسیدن به پوست شما می شود.
بهترین انواع ماهی که می توانید مصرف کنید ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی تن می باشد که سرشار از اسید های چرب امکا 3 هستند.
متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که حداقل 25 بار در هفته ماهی مصرف کنید تا سلامت بدن شما به شکل قابل توجهی بهبود یابد.
به جز زیبایی و سلامت پوست، خوردن ماهی می تواند فواید مختلف دیگری نیز داشته باشد که از جمله آنها می تواند به کمک به کاهش وزن بدن و افزایش سلامت مغز اشاره کرد.
کنسرو های ماهی که با عنوان تن ماهی نیز شناخته می شوند به طور عمده خواص ماهی را درون خود حفظ کرده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند.