3 تکنیک ساده که بازده کاری شما را چند برابر می‌کند
آیا تا به حال یکی از آن روزهایی بوده که در پشت صفحه نشسته باشید و سعی کنید چیزی را از لیست انجام کارهای خود علامت بزنید و خود را کاملاً قادر به تمرکز روی وظیفه پیش رو ندیده اید؟ ما اینجا به شما روش هایی را معرفی میکنیم که میتوانید بازده کاری خود را چند برباری میکنید.
1. از تکنیک پومودارو در کارهای پرزحمت تر استفاده کنید
تکنیک Pomodoro روشی برای بهبود بهره وری است. این روش توسط Francesco Cirillo ابداع شده است و به دلیل تایمر شکل Pomodoro ساخته شده است.
این یک فرض ساده است. شما تمام حواس پرتی ها را از بین برده و با تمرکز کامل به مدت 25 دقیقه بدون وقفه کار می کنید. سپس ، 5 دقیقه استراحت می کنید. شما این روند را به مدت 115 دقیقه تکرار می کنید و پس از آن 100 دقیقه کار کرده و 15 دقیقه استراحت خواهید داشت. با آشنایی بیشتر با نحوه عملکرد بهتر می توانید زمانبندی ها یا تعداد تکرارهای خود را تنظیم کنید.
اگر برای تمرکز روی اهداف سعی کنید این موارد مهم را بخاطر بسپارید:
در طول 25 دقیقه ، شما باید از هرگونه حواس پرتی خلاص شوید. رسانه های اجتماعی خود را خاموش کنید ، تلفن خود را در کشو پنهان کنید و مطمئن شوید که کسی شما را آزار نمی دهد. تمرکز اصلی است. برای هر کاری کار نمی کند. این یک تکنیک برای کارهای مشترک نیست. من تمایل دارم که به طور موثر از آن برای نوشتن گزارش ، نوشتن متن و کارهای تحقیقی روی میز استفاده کنم.
2. اهداف خود را بنویسید
نوشتن مطالب چیزی شبیه به یک ابرقدرت است که همه ما داریم. این به روانشناسی برمی گردد. رابرت سیالدینی در کتاب خود ، تأثیر ، یافته های مطالعه ای را نشان می دهد که نشان می دهد یک مرکز پزشکی می تواند قرارهای از دست رفته را 18 درصد کاهش دهد ، فقط با این که بیماران وقت ملاقات خود را بنویسند. به نظر می رسد نوشتن مطالب باعث می شود ما به عنوان انسان ها نسبت به آنها تعهد بیشتری داشته باشیم.
3. در پربارترین ساعات کار کنید
دو تاکتیک فوق مواردی هستند که امروز می توانید آنها را امتحان کنید و اگر به شما کمک می کنند تا روی اهداف متمرکز شوید به سرعت کار خواهید کرد. با این حال ، اگر شما یکی از خوش شانس هایی هستید که می توانید ، پس سعی کنید روز خود را در پربارترین ساعات خود بسازید. تصور می شود که یک انسان هر روز کمتر از 3 ساعت بازده داشته باشد. با این حال ، ما به طور سنتی روز کاری خود را با مدت زمان کمی از صفحه نمایش خود از 9 تا 5 می گذرانیم.