10 دلیل که باعث می شود لاغر نشوید

10 دلیل که باعث می شود لاغر نشوید

چاقی یکی از مشکلاتی است که امروزه افراد بسیار زیادی با آن درگیر هستند. چاقی و اضافه وزن علاوه بر این که باعث یک ظاهر نامناسب می شود، می تواند به سلامتی شما نیز ضربه بزند.

چاقی می تواند دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها به ژنتیک باز می گردد. اما عوامل محیطی زیادی نیز مانند پرخوری و خوردن غذا های نامناسب بر روی آن تاثیر می گذارند.

بسیاری از افراد زمانی که شروع به تلاش برای لاغری می کنند اما در این زمینه ناموفق می مانند. این موضوع دلایل زیادی داشته که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

1. بیش از حد غذا می خورید

2. پروتئین کافی مصرف نمی کنید

3. وعدهای غذایی مایع زیاد مصرف می کنید

4. فکر می کنید سالم غذا میخورید

5. با شدت کافی تمرین نمی کنید

6. کاردیوی بیش از حد انجام میدهید

7. عدم کنترل بر روی استرس

8. کمبود خواب و استراحت

9. ننوشیدن آب کافی

10. ثابت قدم نبودن

برای کاهش وزن و رسیدن به یک وزن مناسب بهترین راه حل پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از انواع سبزیجات، میوه ها و پروتئین است که مواد مغذی مورد نیاز برای بدن شما را تامین کرده و کالری کمی نیز دارد.

همچنین در کنار آن لازم است تا فعالیت بدنی و تحرک را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا بدن شما بتواند چربی های اضافه را سوزانده و غذایی که می خورید رال به عضلات تبدیل کند.