اگر از خواب می پرید با این روش ها به سرعت دوباره به خواب بروید

اگر از خواب می پرید با این روش ها به سرعت دوباره به خواب بروید

برای بسیاری از افراد پیش می آید که در نیمه های شب از خواب بیدار می شوند و دیگر نمی توانند بخوانند. اما روش هایی وجود دارد که با انجام آنها می توانید به راحتی و سرعت دوباره به خواب بروید.

به طور معمول پیشنهاد افراد مختلف برای حل مشکل خواب پیشنهاد می دهند انجام مدیتیشن خواب و نوشتن درگیری های ذهنی هنگامی که از خواب بیدار می شوید است اما این روش برای نیمه های شب مناسب نیست.

در ادامه ما به شما هفت روش عملی را معرفی خواهیم کرد که در صورت بیدار شدن با انجام آنها می توانید به سرعت دوباره به خواب بروید.

1. چند تمرین کششی انگشتان پا انجام دهید

2. همراه با حیوان خانگی خود نخوابید و اگر این کار می کنید او را بیرون از تخت بگذارید.

3 به هیچ وجه گوشی خود را چک نکنید. در واقع اصلا به آن دست نزنید و به جای آن به مطالعه یک کتاب بپردازید.

4. یک دوش آب گرم یا سرد بگیرید.

5. دمنوش اسطوخودوس (لاوندر) بنوشید یا مقداری از آن را بو کنید.

6. جوراب بپوشید.

7. اگر بیست دقیقه در تخت ماندید و باز هم به خواب نرفتید حتما اتاق خواب و تخت را ترک کرده و مشغول به انجام کاری مانند کتاب خواندن شوید.