آیا خوردن غذا در ساعات پایانی شب باعث چاقی می شود؟

آیا خوردن غذا در ساعات پایانی شب باعث چاقی می شود؟

در کنار نوع غذایی که می خوریم زمان خوردن آن نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. از این رو خوردن غذا در ساعات پایاینی شب ممکن است باعث چاقی شود.

عده ای بر این باورند که غذا خوردن بعد از 8 شب باعث می شود که انرژی آن در زمان خواب و استراحت آزاد شود و چون انسان فعالیت بدنی ندارد, تبدیل به ذخیره در بدن و چاقی می شود.

تحقیقات نشان داده است که این موضوع برای موش های آزمایشگاهی درست است و می تواند باعث افزایش وزن شود.

هرچند همیشه باید توجه داشته باشید که چه بخوریم و چقدر بخوریم مهمتر از آنست که چه زمانی می خوریم؛ به عبارت دیگر مجموع کالری مصرفی در روز و کالری مواد غذایی و نوع غذای مصرفی بعد از ساعت 8 شب از زمان مصرفش بیشتر موثر است.

اشکال اساسی آن است که شما کالری کافی در ساعات معمول مصرف کردید وغذای بعد از 8 شب کالری اضافی است که مصرف می کنید و طبیعی است که موجب چاقی می شود.

نوع مواد غذایی که بعد از 8 شب هم مصرف می شود مهم است. معمولا یا کیک است یا شیرینی یا بستنی که همه جزو تنقلات پر انرژی است که نخوردن آنها توصیه شده است.

اگر خلال هویج یا ساقه کرفس و یا ورقه هایی از سیب و سبزیجات و میوه های مشابه بعد از ۸ شب هم بخورید چاق نمی شوید.

نکته دیگر اینکه صبحانه کیفی و خوب، بر گرسنه نشدن زیاد بعد از ساعت 8 شب هم موثر است پس تلاش کنید تا شب ها یک اسنک سالم خورده و صبحانه را مقوی میل کنید.