شاید شما برای لاغر شدن و یا کنترل قند خون خود شیرینی جات را از رژیم غذایی خود حذف کرده باشید اما فراموش کرده اید که برخی از میوه ها نیز دارای قند بسیار برخی کم قند هستند.
درحالی که میوه ها دارای مواد مغذی بسیاری هستند اما در عین حال می توانند میزان قند زیادی نیز داشته باشند که رژیم لاغری و دیابت شما را تهدید کنند اما به هیچ وجه نگران نباشید. میوه هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که کم قند هستند.
1. لیمو
لیمو سرشار از ویتامین C و تراشه های سبز نسبتاً ترشی است. لیمو حاوی قند زیادی نیست و یک افزودنی عالی برای یک لیوان آب برای جلوگیری از تشنگی شما است.
2.تمشک
تنها پنج گرم تمشک کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری قند دارد و مقدار زیاد فیبر موجود در این میوه به شما در داشتن احساس سیری کمک می کند.
3.توت فرنگی
توت فرنگی با توجه به طعم بسیار شیرین و خوشمزه ای که دارد به طرز حیرت انگیزی کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام حدود هفت گرم قند دارد. همچنین بیش از 100 درصد مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C شما را تامین می کند.
4.توت سیاه
یک فنجان توت سیاه همچنین فقط هفت گرم شکر دارد. آن ها همچنین دارای آنتی اکسیدان و فیبر هستند.
5.کیوی
این میوه ی عجیب و غریب که دارای گوشت سبزرنگ است از نظر علمی توت محسوب می شود. کیوی سرشار از ویتامین C و قند کمی است . هر کیوی تنها دارای 6 گرم قند است.
6.گریپ فروت
این میوه که از دسته مرکبات است دارای طعم شیرین مانند انگور نیست و تنها در نصف یک گریپ فروت متوسط 9 گرم قند وجود دارد.
7.آووکادو
شاید بنظر برسد که آووکادو یک میوه نیست اما باید بدانید آووکادو میوه است. کل یک آووکادو خام فقط حدود یک گرم منبع شکر مطمئن دارد. آنچه آووکادو زیاد دارد چربی های سالم است که به شما در سیر شدن کمک می کند.
8. هندوانه
هندوانه که نمادی از تابستان است در عین شیرین بودن تنها در یک فنجان هندوانه زیر 10 گرم قند وجود دارد و داشتن آهن نیز از دیگر فواید آن است.
داشتن رنگ نارنجی طالبی به دلیل وجود ویتامین A است یک فنجان از این میوه حدود 13 گرم قند دارد.
پرتقال یکی دیگر از راه های خوب برای لذت بردن از یک میان وعده شیرینو کم کالری است، در حالی که ویتامین C بدن را نیز تامین می کند. یک پرتقال معمولی حدود 12 گرم شکر و کمتر از 70 کالری دارد.
هلو می تواند به طرز باورنکردنی شیرین باشد اما در یک هلو کمتر از 13 گرم شکر وجود دارد.