5 دلیلی که به شما می گوید این غذای جادویی را بخورید
انواع لوبیا ها را می توان یک غذای جادویی نامید. این حبوبات سرشار از فیبر، پروتئین و دیگر مواد مغذی بوده که می تواند در هر وعده غذایی و یا حتی میان وعده ها مصرف شود.
ما در اینجا قصد داریم 5 دلیلی که باید میزان مصرف لوبیا خود را افزایش دهید را به شما بگوییم. اگر غذایی را دوست دارید که با لوبیا تهیه می شود آن را با ما و دیگر خواننده ها به اشتراک بگذارید.
1. لوبیا منبع پروتئین گیاهی است.
در هر 64 گرم لوبیا 8 الی 10 گرم پروتئین گیاهی وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند که پروتئین های گیاهی بسیار بهتر از پروتئین گوشت است. برای مثال شما می توانید نیمی از مصرف گوشت هفتگی خود را با انواع لوبیا جایگزین کنید.
2. سرشار از فیبر است.
به ازای هر 128 گرم لوبیا شما 5 تا 12 گرم فیبر به دست می آورید که برای سلامت دستگاه گوارش شما ضروری است. فیبر همچنین می تواند باعث کاهش سطح کلسترول، کاهش وزن و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود.
3. انواع مواد مغذی در لوبیا وجود دارد.
لوبیا سرشار از انواع مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، فولات و آهن است. شما با مصرف این حبوبات می توانید بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز برای بدنتان را تامین کنید.
4. باعث سیری در طولانی مدت می شوند.
ترکیب فیبر و پروتئین موجود در لوبیا احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد می کند که در نتیجه آن نیاز بدن شما به مصرف کربوهیدرات ها کاهش می یابد.
5. قیمت بالایی ندارند.
انواع لوبیا ها نسبت به بسیاری دیگر از مواد غذایی در برابر خواصی که دارند قیمت چندانی نداشته و همچنین بسیار ارزان تر از گوشت هستند که می توانند تبدیل به یکی از غذا های اصلی شما شوند.