تلویزیون و رایانه چه کاری با مغز و سلامتی کودک شما می کند؟
زندگی خانواده ها و تفریحات کودکان از ابتدا تا کنون دستخوش تغییراتی زیادی شده است. بازی های فکری و فیزیکی کودکان به تماشای مداوم تلویزیون و بازی های رایانه ای و تلفن همراه تبدیل شده است که می تواند سلامتی آن ها را تحت تاثیر قرار دهد.
تماشای صفحه های دیجیتالی مانند رایانه ها، تبلت ها، تلفن های هوشمند، تلویزیون و بازی های ویدیویی به معنای زمان نمایش است. آمارهای موسسه ملی بهداشت نشان می دهد که اکثر کودکان آمریکایی روزانه حدود 3 ساعت را به تماشای تلویزیون می گذرانند. به طور کلی همه زمان های صفحه نمایش در کل می تواند 5 تا 7 ساعت در روز باشد. استفاده بیش از حد از صفحه نمایش منجر به کاهش کیفیت خواب ، ورزش و تغذیه می شود.
تلاش کنید مدت زمان استفاده از صفحه نمایش ها را برای کودکان کاهش دهید و این کار را از طریق افزایش فعالیت آن ها انجام دهید. فعالیت کمتر برای قلب، انرژی و خواب آن ها مفید نیست. به عنوان مثال استفاده از زمان نمایش باعث ایجاد حواس پرتی می شود و این امر می تواند باعث ایجاد بی تفاوتی نسبت به نوع غذا و میزان غذا خوردن شود.
شما می توانید برای کاهش مدت زمان استفاده کودکان از صفحه نمایش ها از روش های مختلفی استفاده کنید. هنگام غذا خوردن از دیدن تلویزیون خودداری کنید و منطقه ای از خانه را بدون وجود صفحات نمایش برای صرف غذا اختصاص دهید.
بچه ها را به روشی متفاوت فعال نگه دارید. وقتی لازم است کارهایتان را در خانه انجام دهید کودکان را به تماشای تلویزیون و یا یک بازیتشویق نکنید.کودکان خردسال آمادگی لازم برای یادگیری و تمایل برای کمک به کارهای خانه را دارند. این می تواند زمان خوبی برای افزایش فعالیت کودکان باشد.
برای حدود زمان نمایش محدودیت تعیین کنید. زمان استفاده از صفحه نمایش را برای کودکان مشخص کنید برای مثال 30 دقیقه بعد از انجام بازی، انجام تکالیف و یا بعد از صرف شام. آکادمی اطفال آمریکا برای کودکان 2 تا 5 سال بیشتر از یک ساعت در روز و برای کودکان بالای 5 سال بیش از 2 ساعت در روز توصیه نمی کند.
والدین می توانند الگو باشند. چه کودک باشید و چه بزرگسال همه ما می توانیم برای مدت زمان کمتری از صفحه نمایش استفاده کنیم. اگر در خانه برای بچه های خود قانونی وضع می کنید، از آن پیروی کنید. بچه های شما از شما پیروی می کنند.