قدرت باورنکردنی مدیتیشن که شما شگفت زده خواهد کرد

قدرت باورنکردنی مدیتیشن که شما شگفت زده خواهد کرد

مدیتیشن یا مراقبه در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این تمرین باعث آرامش ذهن و بدن می شود و به شما این امکان را می دهد تا آرام شوید و جوان بمانید.

مدیتیشن می تواند چند دقیقه، یک ساعت و یا بیشتر طول بکشد. برنامه ها، کتاب و فیلم های آموزشی بسیاری برای مراقبه وجود داردکه می توانید برای شروع از آن ها کمک بگیرید. همچنین می توانید با موسیقی آرامش بخش یا در سکوت به صورت انفرادی تمرین کنید. بر روی تنفس خود تمرکز کنید و بر روی لحظه فعلی متمرکز شوید.

مدیتیشن فواید اثبات شده زیادی دارد که چند مورد از آن ها در زیر ذکر شده است.

افرادی که تحت درمان سرطان هستند یا بیماری مزمن دارند می توانند از مدیتیشن برای آرام سازی موقعیت خود استفاده کنند زیرا مراقبه می تواند اضطراب و درد را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

کسانی که با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنند باید بدانند که مدیتیشن همراه با دارو می تواند به کنترل فشار خون کمک کند.

زنانی که علائم یائسگی را تجربه می کنند باید مراقبه را تجربه کنند زیرا مدیتیشن می تواند منجر به خواب بهتر، کاهش استرس، درد و گرگرفتگی کمتر شود.

اگر برای یک قرار ملاقات و یا جلسه آماده می شوید و از نحوه کنترل وضعیت عصبی و مضطرب هستید تجسم و تخیل موقعیت می تواند به تمرین مدیتیشن شما اضافه شود. تجسم موفقیت می تواند بسیار سودمند باشد. همانطور که درحال تجسم موفقیت خود هستید این اتفاق می تواند احساس استرس و اضطراب شما را کاهش دهد زیرا تجسم کمک می کند احساس آشنایی بیشتری با موقعیت و شرایط داشته باشید.