با انجام این کارها به راحتی خوردن فست فود را کنار بگذارید

با انجام این کارها به راحتی خوردن فست فود را کنار بگذارید

فست فود ها یکی از خوشمزه ترین غذاهایی هستند که تمام مردم جهان به خوردن آن ها علاقه دارند و در عین حال به خوبی می دانند که خوردن آن می تواند به سلامتی آسیب وارد کند.

شاید خوردن یا نخوردن فست فود کاری بسیار سخت باشد اما شما مجبور هستید که یکی را انتخاب کنید. خوردن فست فود و آسیب زدن به سلامتی و حتی خطر مرگ و یا نخوردن فست فود و داشتنی بدنی سالم.

اگر تصمیم دارید که فست فود را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید و یا مصرف آن را به حداقل برسانید به شما توصیه می کنیم از سه روش زیر برای کم کردن مصرف فست فود خود کمک بگیرید.

به آرامی خوردن فست فود را کنار بگذارید

نیازی نیست برای ترک عادت فست فود خوردن به یکباره تصمیم به این کار بگیرید و همه مواد غذایی فرآوری شده را از برنامه غذایی خود حذف کنید. سعی کنید با گام های کوچک این کار را شروع کنید برای مثال برای اولین قدم یک هفته چالش بدون غذای فرآوری شده را امتحان کنید و وعده های سالم را جایگزین آن کنید.

وعده های غذایی تان را با میوه و سبزیجات جایگزین تکمیل کنید

سعی کنید به وعده صبحانه یا میان وعده های غذایی خود سبزیجات تازه، موز و سیب اضافه کنید. به یاد داشته باشید با نیمی از بشقاب غذای شما دروعده غذایی ناهار و شام باید از میوه یا سبزیجات تشکیل شده باشد. این کار باعث افزایش احساس سیری، سالم شدن رژیم غذایی و دور شدن از غذاهای فرآوری شده می شود.

مصرف آب را جایگزین مصرف نوشیدنی های شیرین کنید

در اولین کار نوشیدنی های شیرین اعم از آبیوه و نوشابه ها را از خانه دور کنید و آب بیشتری بنوشید اما اگر از نوشیدن آب ساده خسته شده اید ایده اضافه کردن میوه تازه به آب را برای عطر و طعم بهتر امتحان کنید. همچنین می توانید آب لیمو ترش در آب خود بچکانید و یا از سبزیجات معطر استفاده کنید.