اگر به سلامت روان فرزندانتان اهمیت می دهید این دو کار را فراموش نکنید

اگر به سلامت روان فرزندانتان اهمیت می دهید این دو کار را فراموش نکنید

سلامت روان کودکان به اندازه سلامت جسمی و فیزیکی آنها اهمیت دارد اما متاسفانه بسیاری این موضوع را فراموش کرده و یا نادیده می گیرند.

تحقیقات نشان داده است که 35 دقیقه ورزش کردن در روز و بیش از یک ساعت خواب اضافه در شبانه روز می تواند سلامت جسمی و همچنین روحی و روانی کودکان را به شکل قابل توجهی افزایش دهد.

محققان دانشگاه دانشگاه استرالیای جنوبی دریافتند که بیش از یک ساعت خواب اضافه می تواند در جبران کم خوابی کودکان و همچنین افراط در خوابیدن کودکان در تعطیلات مدرسه مؤثر باشد.

محققان بیش از 1000 کودک یازده تا دوازده ساله را مورد بررسی قرار دادند. آنها شاخص توئه بدنی را محاسبه کرده و تلاش کردند تا سلامت روانی کودکان را نیز با پرسشنامه تعیین کنند.

آنها دریافتند که 38 دقیقه ورزش متوسط تا شدید می تواند به کودکان کمک کند تا روزانه 68 دقیقه بیشتر خوابیده و در نهایت سلامت روان انها بهبود یابد.

همچنین با انجام 17 دقیقه ورزش و کاهش 58 دقیقه از میزان نشستن و یا کم تحرکی کودکان، خواب آنها تا 56 دقیقه افزایش پیدا کرده و در نتیجه شاخص توده بدنی آنها 7.4 درصد کاهش پیدا کرد.

محقق اصلی این گروه تحقیقاتی دکتر دوت دوموید اظهار داشت که خانواده ها لازم است طبق برنامه هفتگی خود این فعالیت ها را در زندگی خود و کودکانشان جا بدهند تا از سلامت روان و همچنین جسم انها پاسداری کند.