این کار ساده و لذت بخش به اندازه دوچرخه سواری در کاهش فشار خون مؤثر است

این کار ساده و لذت بخش به اندازه دوچرخه سواری در کاهش فشار خون مؤثر است

استفاده از حمام به صورت منظم و با آب گرم می تواند مزایای مختلفی برای سلامتی بدن داشته باشد. یکی از این مزایا کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و همچنین کاهش فشار خون است.

محققان نشان دادند که استفاده از حمام آب گرم و سونا می تواند مزایایی مشابه با فعالیت ورزشی دوچرخه سواری داشته باشد و بدن انسان به هر دو واکنش های مشابهی نشان می دهد.

بعد از چند دقیقه در حمام گرم یا سونا، احساس آرامش دلپذیری به شما دست داده و سپس ضربان قلب شما افزایش می یابد و احساس گرما و تعریق می کنید. این همان احساساتی است که هنگام پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری به شما دست می دهد.

تحقیقات نشان داده است که استفاده از حمام گرم می تواند به اندازه دوچرخه سواری با شدت متوسط بر روی بدن تاثیرات مثبت داشته باشد. تام کالن، مسئول تحقیقات، گفت که با وجود داده های کم می توان برخی نتایج را از این داده ها دریافت کرد.

کالن و تیم تحقیق وی پس از بررسی نتایج متوجه شدند که درجه حرارت بدن و افزایش ضربان قلب بدن برای افرادی که دوچرخه سواری کرده و انهایی که از حمام گرم استفاده می کنند مشابه است.

هرچند باید توجه داشت که با وجود برخی از تشابهات، دوچرخه سواری باعث سوختن کالری و صرف انرژی بیشتر می شود اما حمام آب گرم این کار را انجام نمی دهد که در نتیجه به شما برای از دست دادن چربی و کاهش وزن کمک نمی کند.

همچنین استفاده از حمام آب گرم به شما در عضله سازی کمک نکرده و برخی دیگر از مزایای ورزش مانند بهبود تراکم استخوان ها و افزایش قدرت بدنی را به همراه ندارد.

محققان پیشنهاد می کنند که برای بهبود سلامتی لازم است حمام آب گرم و استفاده از سونا در کنار برنامه ورزشی قرار گیرد تا مزایای بیشمار سلامتی را برای شما ایجاد کند.

برای بهره بردن از مزایای حمام لازم است تا به مدت یک ساعت در آب 40 درجه سانتی گراد قرار بگیرید. توجه داشته باشید که این موضوع می تواند باعث کم آبی بدن شما شده و مایعات فراوانی را در خلل آن بنوشید.