5 راهکار که شما را در طول روز به یک بمب انرژی تبدیل می کند
در دنیای امروز که شبانه روز درگیر مشغله های زیادی هستیم تکنولوژی و دیگران به کمک ما می آیند تا بتوانیم زمان بیشتری برای خودمان داشته باشیم اما شما برای این کار نیاز به انرژی بسیار زیادی در طول روز دارید.
5 راهکار که شما را در طول روز به یک بمب انرژی تبدیل می کند
در دنیای امروز که شبانه روز درگیر مشغله های زیادی هستیم تکنولوژی و دیگران به کمک ما می آیند تا بتوانیم زمان بیشتری برای خودمان داشته باشیم اما شما برای این کار نیاز به انرژی بسیار زیادی در طول روز دارید.
تکنولوژی و گسترش ارتباطات امروزه به شما کمک می کنند تا مشغله های خود را از سر راه بردارید و فرصت های زیادی را برای شما فراهم می کنند تا بتوانید به راحتی به مراقت از خودتان بپردازید.
اما در حقیقت شما چه میزان زمان برای دریافت انرژی در طول برای خودتان کنار می گذارید؟
تاب آوری راهی برای مدیریت انرژی شما در یک روز و مقابله و برطرف کردن مشغله های زندگی شما است. این راهکارها اقداماتی هستند تا شما بتوانید کارهایتان را سامان بدهید و زمانی را برای رسیدگی به خودتان داشته باشید.
یک مثال ساده در این رابطه وجود دارد که شما نمی توانید بدون آن که به ماشین خود بنزین بزنید آن را حرکت بدهید این مسئله در رابطه با انسان نیز صدق می کند. شما نمی توانید بدون داشتن انرژی به کارهایتان برسید و حتی وقتی را به خودتان اختصاص دهید.
در اینجا چند روش معرفی شده است که به داشتن انرژی در طول روز کمک می کند.
خواب با کیفیت داشته باشید
یک رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشید
فعالیت بدنی منظم را به برنامه تان اضافه کنید
وقت بیشتری را برای بودن در کنار دیگران اختصاص دهید و با افرادی باشید که احساس خستگی نمی کنید
کمی وقت بگذارید تا ذهن خود را آرام کنید. سعی کنید 30 ثانیه وقت بگذارید و یک نفس عمیق بکشید.
این روش ها موقتی و آرام کردن ذهن شما است. مهم ترین قدم شما تمرین انعطاف پذیری است.
