افرادی که افسردگی دارند کارهای خود را اینگونه انجام دهند

افرادی که افسردگی دارند کارهای خود را اینگونه انجام دهند

افسردگی و بیش از آن غمگین بودن یکی از بزرگ ترین قاتلین انگیزه و انرژی ما در طول روز هستند. شما این را به خوبی می دانید که باید به کارهای خود در طول روز رسیدگی کنید اما سگ سیاه افسردگی مانع شما می شود.

هنگامی که درگیر افسردگی و یا یک غم سنگین هستید حتی انجام یک کار کوچک و یا کاری که قبلا به علاقه داشتید نیز برای شما سخت و طاقت فرسا می شود در نتیجه شما از کارهای روزمره و زندگی تان نیز عقب می افتید در حالی که می دانید مجبور هستید که این کارها را انجام دهید.

افسردگی می تواند تمام انرژی و انگیزه شما برای انجام کارها را ازبین ببرد اما شما در مرحله ای از زندگی تان قرار ندارید که بتوانید همه چیز را به حال خودش رها کنید. هرچه مدت زمان افسردگی و بی انگیزگی شما بیشتر شود به همان میزان مدت زمان دوره افسردگی و غمگین بودن شما نیز افزایش می یابد.

4 راه حل و روش برای شما وجود دارد که از انجام کارهای روزمره خود عقب نمانید و در عین حال تسلیم افسردگی نیز نشوید.

1. برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید

وقتی که غمگین هستید انگیزه خیلی کمی برای کار کردن دارید، ریختن یک برنامه به شما کمک می کند از تخت بیرون بیایید و حتی بدون انگیزه کارهایتان را از سر عادت انجام دهید.

2.بعد از انجام کارهایی که شما را به چالش می کشد به خودتان جایزه دهید

دادن جایزه و یا یک تشویق هرچند کوچک تاثیر بسیار زیادی بر روی شما می گذارد و انگیزه شما را بالا می برد. از این راهکار برای افزایش انگیزه استفاده کنید.

3.هوشمندانه اولویت بندی کنید

داشتن 20 کار در لیست روزانه شما می تواند کلافه کننده باشد. این تعداد کار را به انجام 3 کار بسیار مهم در برنامه خود که باید در طول روز آن ها را انجام دهید، بکاهید.

4. از دیگران کمک بگیرید

از یک دوست و یا شریک قابل اعتماد بخواهید که شما را حمایت و پشتیبانی کند و شما را راهنمایی کند تا کارهایتان را انجام دهید.

مهم تر از هر چیز به یاد داشته باشید ارزش شما فقط با کارهایی که انجام می دهید بستگی ندارد.