چگونه می توانیم اثر خوردن قهوه را بیشتر کنیم؟

چگونه می توانیم اثر خوردن قهوه را بیشتر کنیم؟

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های دنیا است که طی سالیان دراز مورد مصرف قرار داشته است. معمولا افراد قهوه را برای ازبین بردن خواب و بالا بردن انرژی و بازده خود استفاده می کنند.

هر روز درصد بالایی از افراد برای آن که به کارهای خود برسند قهوه مصرف می کنند. اگر می خواهید نوشیدن قهوه واقعا یازده شما را بالا ببرد باید آن را به درستی مصرف کنید.

بدن انسان در زمان ها مختلفی در طول روز با استفاده از کورتیزول خود را کافئینه می کند. بیشترین زمانی که این اتفاق در اول صبح، سر ظهر و عصر است.

مصرف قهوه در زمان هایی که بدن کورتیزول تولید می کند باعث ایجاد یک مقاومت تدریجی شده و اثر قهوه را کاهش می دهد. شما می توانید قهوه در دو بازه زمانی یعنی 9:30 صبح الی 11:30 صبح و 13:30 الی 17:00 که مابین زمان های ترشح کورتیزول است، مصرف کنید.

اگرچه قهوه یک محرک قوی محسوب می شود اما گاهی به اشتباه از آن به عنوان یک تقویت کننده خلاقیت استفاده می کنند. مصرف قهوه در کارهای تکراری مانند ورود داده بیشترین تاثیر را دارد. اما در واقع مطالعات نشان می دهد کارهایی که در آن ها کیفیت مهم تر از کمیت است، قهوه نمی تواند زیاد تاثیر گذار باشد.

ماندگاری اثر قهوه در افراد متفاوت است. به طور متوسط 15 الی 45 دقیقه طول می کشد تا کافئین به بیشترین مقدار خود در جریان خون شما برسد و نیمه عمر آن نیز 5 الی 6 ساعت است.

هورمون ها و محرک های خارجی در اینکه شما به چه مقدار قهوه نیاز دارید نقش مهمی ایفا می کنند. اثر کافئین در شما زودتر ازبین خواهد رفت اگر به صورت منظم مقدار زیادی قهوه بنوشید و یا سیگار بکشید. و همچنین مصرف قرص های کنترل بارداری و یا مصرف به ندرت قهوه نیز موجب می شود تا اثر کافئین آن بیشتر باقی بماند.