نفخ حاصل از گرمای روز های تابستان را درمان کنید
بسیاری از افراد در روزهای گرم احتباس مایعات، کندی و نفخ شکم را تجربه می کنند که کاملا طبیعی بوده اما احساس خوبی ندارد. خوشبختانه با دانستن این که نفخ از کجا ناشی می شود، می توانید آن را درمان کنید.
روز های گرم و آفتابی تابستان از طرفی می توانند احساس نشاط ایجاد کرده و به بدن کمک کند تا ویتامین D بیشتری تولید کند اما از طرف دیگر نیز می تواند باعث تورم دست و پا و احساس نفخ شود.
کلاریسا لنهر، متخصص تغذیه، توضیح می دهد که با بالا رفتن دمای هوا بدن شما برای مقابله با گرما شروع به تعریق کرده و از این طریق آب بسیاری را از دست می دهد.
در شرایطی که آب کافی برای جبران آب از دست داده خود ننوشید، بدن شما دچار کمبود آب و الکترولیت شده که فرایند هضم را مختل کرده و در نتیجه احساس نفخ ایجاد می کند.
همچنین هنگامی که هوا گرم است انرژی ما کاهش پیدا می کند که در نتیجه به سراغ میان وعده های شیرین، شور و کافئین دار می رویم که می توانند در ایجاد نفخ تاثیر بسیاری داشته باشند.
ما در ادامه سه روش مؤثر برای دوری از احساس نفخ در روز های گرم تابستان را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانند مشکلات مرتبط با دستگاه گوارش شما را بهبود ببخشند.
1. از کم آب شدن بدن خودداری کنید. حتی اگر احساس می کنید که معده شما پر است اجازه ندهید که مانع از نوشیدن آب کافی توسط شما بشود. در روز های تابستان هرگز بدون یک بطری آب از خانه خارج نشوید.
همچنین نوشیدن آب نارگیل نیز می تواند برای شما بسیار مفید باشد چرا که علاوه بر رساندن آب به بدن، حاوی الکترولیت هایی است که به هضم شما و جلوگیری از ایجاد نفخ کمک می کند.
2. از برخی از غذا ها پرهیز کنید. برخی از غذا ها چه سالم و چه ناسالم می تواند نفخ ایجاد کند. حبوبات، سبزیجات سرشار از فیبر، کافئین و در نهایت نوشابه های گازدار می توانند باعث ایجاد نفخ بسیار زیادی شوند.
3. نعنا و زنجبیل مصرف کنید. این دو گیاه به دلیل عملکرد موثر خود در برابر مشکلات گوارشی شناخته شده اند. شما می توانید نوشیدنی هایی خنکی با این دو گیاه تهیه کرده و در روز های گرم آن را بنوشید.