اگر می خواهید در روز های گرم دچار سرگیجه نشوید این کار را انجام دهید

اگر می خواهید در روز های گرم دچار سرگیجه نشوید این کار را انجام دهید

روز های گرم تابستان می تواند بسیار انرژی بخش و دوست داشتنی باشد اما بسیاری از افراد در روز های گرم هنگام پیاده روی و کار های روزمره دچار سرگیجه می شوند.

یکی از عمده دلایلی که می تواند باعث سرگیجه در روز های گرم تابستان شود کاهش فشار خون است. بدن انسان برای خنک ماندن در روز های گرم رگ های خونی را گشاد تر کرده و در نتیجه فشار خون کاهش می یابد.

همانطور که گفته شد مغز برای تنظیم دمای بدن رگ های خونی را گشاد کرده و در این شرایط خون کمتری به مغز رسیده و در نتیجه آن احساس سبکی سر و سرگیجه برای شما ایجاد می شود.

دلیل دیگر سرگیجه در روز های گرم کاهش شدید رطوبت است. در روز های گرم بدن انسان تعریق زیادی می کند و از این طریق آب بسیار زیادی را از دست می دهد.

در این شرایط اگر به میزان کافی آب ننوشید باعث می شود تا بدنتان دچار کم آبی شده و در نتیجه دچار سردرد و سرگیجه خواهید شد که با نوشیدن آب فراوان می توانید آن را برطرف کنید.

دقت داشته باشید که اگر در کنار احساس سرگیجه مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات، کاهش اشتها، تعریق زیاد، تنفس سریع و تشنگی زیاد را نیز تجربه کردید شما احتمالا دچار گرمازدگی شده اید.

در این شرایط لازم است هرچه سریع تر به یک فضای خنک مانند سایه و یا درون خانه رفته و مقدار زیادی آب ولرم بنوشید. اگر گرمازدگی تان شدید است با اورژانس تماس بگیرید.

برای دوری از گرمازدگی و ایجاد احساس سرگیجه در روز های گرم راه حل های متنوعی وجود دارد. از جمله این راه حل ها نوشیدن آب انار است که علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدنتان به گردش خون شما نیز کمک می کند.

همچنین از نوشیدن کافئین و مشروبات الکلی نیز خودداری کنید چرا که باعث کم آب شدن بدن می شود. همچنین وعده های غذایی خود را سبک تر و ساده تر برنامه ریزی کنید.