6 میوه ای که خوردن آن ها پوست دوران جوانی تان را به شما هدیه می دهد

6 میوه ای که خوردن آن ها پوست دوران جوانی تان را به شما هدیه می دهد

شما نیز با این مطلب برخورد کرده اید که امروزه پزشکان توصیه می کنند میوه و سبزیجات رنگارنگ را در سبد غذایی خود قرار دهید. تنوع در مصرف ویتامین ها برای سلامتی شما مفید است اما تنها 6 میوه باعث جوانسازی پوست شما می شود.

رعایت و داشتن تنوع در مصرف انواع میوه و سبزیجات برگ دار این گزینه سلامتی را به شما می دهد که انواع ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن خود فراهم کنید.

اما اگر در این میان سلامت و زیبایی پوست شما برایتان بسیار مهم است از خوردن این 6 میوه غافل نشوید.

1. پاپایا

پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که به عنوان یکی از بهترین ضد التهاب های طبیعت شناخته می شود و یک ماده غذایی عالی برای مقابله با پیری زودرس است. سایر مواد مغذی موجود در پاپایا مانند ویتامین های A ، K و E ، منیزیم، پتاسیم و ویتامین های گروه B دارای خاصیت ارتجاعی پوست هستند و در برابر رادیکال های آزاد نیز مقابله می کنند.

2. انواع توت

توت یک منبع غنی از آنتی اکسیدان است که باعث تجدید سلول و جوان تر شدن پوست می شود. خانواده توت ها سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین A و C هستند که باعث سلامت چشم و پوست می شوند. آنتوسیانین که نوعی آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته است، ضمن جلوگیری از، از بین رفتن کلاژن، از پوست در برابر آسیب نیز محافظت می کند.

3. آوودکادو

اسیدهای چرب موجود در این میوه باعث می شود رطوبت و چربی سالم پوست افزایش یابد و در لطیف بنظر رسیدن پوست بسیار موثر است. این میوه همچنین سرشار از ویتامین های B، A، E، C است که به تقویت متابولیسم نیز کمک می کند.

4. انار

انار دارای آنتی اکسیدان های ضد پیری است. دانه های انار حاوی ماده ای به نام پونیکالاژین هستند که این ماده می تواند به حفظ کلاژن در پوست برای مبارزه با خطوط ریز و چین و چروک کمک کند.

5. کیوی

کیوی حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و C است که باعث صاف شدن پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کیوی همچنین نشان داده است که به کاهش بینایی مربوط به افزایش سن کمک می کند.

6. هندوانه

یکی از عوامل مهم در سلامت و زیبایی پوست هیدراته بودن بدن است که میوه ای مانند هندوانه بهترین گزینه برای هیدراته نگه داشتن بدن است. همچنین هندوانه دارای ویتامین و مواد معدنی ضد پیری مانند ویتامین C و A است که با آسیب رادیکال های آزاد نیز مقابله می کند. رنگ قرمز هندوانه از لیکوپن ایجاد می شود که این ماده مغذی به مبارزه با بیماری ها کمک می کند.