با این راه کارها صورت چاق خود را به صورتی لاغری و خوش ترکیب تبدیل کنید
چربی در تمام بدن انسان وجود دارد و در هنگام اضافه وزن اگرچه ممکن است یک نقطه خاص از بدن درگیر چربی زیاد شود اما چاقی به تمام اعضای بدن سرایت می کند حتی صورت. شما در هنگام کاهش وزن به ازبین بردن چربی های صورت نیز نیاز دارید.
در این مطلب 8 روش موثر و راحت را برای ازبین بردن چربی های اضافه در صورت به شما معرفی خواهیم کرد.
1. انجام تمرینات صورت
تقویت عضلات صورت و ورزش های صورت می توانند صورت شما را لاغر نشان دهند. اگرچه تحقیقات در این موضوع محدود است اما یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات عضلانی صورت باعث بهبود ضخامت عضلات و جوان سازی صورت می شود.
2. انجام ورزش ایروبیک
چربی اضافی در صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می تواند از دست دادن چربی را افزایش دهد و به لاغر شدن بدن و صورت کمک کند. در این میان ورزش های هوازی می توانند به چربی سوزی و کاهش چربی کمک کنند تا صورت شما لاغر شود.
3. نوشیدن آب بیشتر
نوشیدن آب می تواند کالری دریافتی را کاهش داده و متابولیسم را به طور موقت افزایش دهد. همچنین ممکن است برای جلوگیری از نفخ و تورم صورت ناشی از احتباس مایعات موثر باشد.
4. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند سطح قند خون را افزایش دهند و منجر به پرخوری و تجمع چربی شوند. تغییر از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده به غلات کامل می تواند به کاهش چربی صورت کمک کند.
5. تغییر در برنامه خواب
کمبود خواب می تواند متابولیسم را تغییر داده و مصرف غذا، وزن و سطح کورتیزول را افزایش دهد. بنابراین خواب کافی می تواند به شما در افزایش از دست دادن چربی صورت کمک کند.
6. کنترل مصرف سدیم
یکی از مشخصه های مصرف بیش از حد سدیم نفخ است و ممکن است منجر به پف و تورم صورت شود. زیرا سدیم باعث می شود بدن شما آب اضافی نگه دارد و در نتیجه باعث احتباس مایعات می شود. کاهش مصرف سدیم می تواند باعث کاهش احتباس مایعات و کاهش نفخ و پف صورت شود.
7. مصرف بیشتر فیبر
فیبر ترکیبی از غذاهای گیاهی است که به آرامی در دستگاه گوارش شما حرکت می کند و برای مدت طولانی احساس سیری بیشتری را ایجاد می کند و در کاهش اشتها موثر است. افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش اشتها و کاهش وزن و کاهش چربی کمک کند و منجر به لاغر شدن صورت شود.