اگر می خواهید لاغر شوید خوردن این ویتامین ها را فراموش نکنید

اگر می خواهید لاغر شوید خوردن این ویتامین ها را فراموش نکنید

شما برای لاغر شدن علاوه بر فعالیت بدنی و داشتن یک رژیم غذایی نیاز دارید تا ویتامین هایی را که به کاهش وزن شما کمک می کنند مصرف کنید.

خوردن این ویتامین ها یک بازی است که نتیجه آن هرچه باشد باز هم شما برنده شده اید. این ویتامین به طور جداگانه تاثیر بسزایی در فرایند کاهش وزن شما دارند .

نکته مهم در این مسئله این است ویتامین ها علاوه بر تسریع فرایند کاهش وزن به بدن شما نیز کمک می کنند تا سلامتی خود را حفظ کند و بدن با حذف برخی از مواد غذایی با کمبود مواد مغذی رو به رو نشود.

1. گروه B

باعث افزایش سوخت و ساز و تجزیه چربی در کبد می شود مخصوصاً ویتامینB ۱۲ از این خانواده نقش بسیار پررنگی دارد. این ویتامین در زرده تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سیب‌زمینی، عدس، آواکادو و مکمل ب کمپلکس یافت می شود. بهترین زمان مصرف این ویتامین در صبحانه و یا به همراه غذا است.

2 .ویتامین D

تنظیم چربی های شکمی توسط ویتامین D انجام می شود. این ویتامین در نور خورشید، روغن کبد ماهی کاد، ماهی سالمون، لبنیات غنی شده و مکمل D یافت می شود. بهترین زمان مصرف این ویتامین همراه با غذا است.

3.آهن

ایجاد انرژی از مواد مغذی در بدن توسط آهن انجام می شود این ویتامین در گوشت کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی، لوبیا و اسفناج یافت می شود بهترین زمان مصرف این ویتامین عصرها است.

4.منیزیم

مسئولیت این ماده مغذی تولید انرژی در بدن و مسئول کنترل قند خون و بهبود عملکرد سالم سیستم عصبی است. این ماده مغذی در دانه ها، آجیل، سیب زمینی و سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی یافت می شود. بهترین زمان مصرف این ماده مغذی شب ها است.