7 راه برای آن که حافظه تان مانند ساعت به کار بیفتد

7 راه برای آن که حافظه تان مانند ساعت به کار بیفتد

حافظه بخش مهمی از بدن ما انسان ها است که بدون آن به طور قطع کارایی ذهن انسان ها به صفر می رسد.

از همین روی به کارگیری روش های مختلف برای افزایش ظرفیت حافظه در دوران کودکی و همچنین تقویت آن در سنین میانسالی و پیری در کارکرد آن بسیار مهم است.

۱.زبان دوم
افرادی که در زندگی روزمره به دو زبان مختلف صحبت می کنند، به توان مغزی بیشتری دست پیدا می کنند و ذهن آن ها قوی تر می شود.

۲. مصرف ویتامین
مصرف زیاد قهوه، الکل و سیگار به تخلیه ذخایر ویتامینی منجر می شود. بدون ویتامین های B6 و B12 و فولات چندان فاصله زیادی با آلزایمر، پارکینسون، سکته مغزی و دیگر بیماری های مغزی شایع نخواهید داشت.

۳.آب
کم آبی مهم ترین عامل از دست دادن حافظه است ، در نتیجه برای پیشگیری از ضعف حافظه به مقدار کافی آب بنوشید.

۴‌. فعالیت مغزی
باید از ذهن خود کار بکشید و همواره آن را فعال نگه دارید. زیاد بخوانید، بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان کمی کار کنند و عرق بریزند.

۵. نفس عمیق به روش ۲_ ۴_ ۱
یکی از علل کاهش حافظه نرسیدن اکسیژن خون کافی به مغز است . به کمک تنفس عمیق این مشکل را حل کنید. به این صورت که در ۱ شماره نفس بکشید آن را به مدت ۴ شماره حبس کنید و در ۲ شماره بازدم انجام دهید.

۶. حل مسئله
حل کردن جدول، حل کردن پازل، بازی شطرنج و حل مسئله و بازی های فکری و آموختن یک مطلب جدید ذهن شما را فعال نگه داشته و مانع از کاهش حافظه می شود.

۷. اعتماد به حافظه
اما اولین اصل در تقویت حافظه، اعتماد کردن به حافظه است. برای مثال از جملاتی مانند حافظم ضعیف شده، سنم بالا رفته، دچار فراموشی شدم استفاده نکنید. با این تلقین ها به شدت به قدرت حافظه خود لطمه می زنید.