با فواید روی زمین خوابیدن آشنا شوید
سوالی که گاهی در مورد مکان خواب پیش می آید این است که آیا خوابیدن روی زمین فوایدی دارد؟ چرا ژاپنی ها ترجیح میدهند روی زمین بخوابند؟ چـه افرادی نباید روی زمین بخوابند؟ روش صحیح خوابیدن روی زمین چیست؟
اگر بـه دنبال جواب این سوالات هستید، با مطالعه این مقاله پاسخ هاي خودرا دریافت خواهید کرد. خوابیدن روی تخت یا زمین؟! این یکی از سوالات مهم افراد در قرن 21 می باشد، در ادامه بـه بررسی کامل این موضوع خواهیم پرداخت.
اگرچه حالا در تعداد زیادی از کشور هـای دنیا مردم روی تخت میخوابند اما احتمالش هست در خانه هاي ژاپنی اصلاً تختخوابی پیدا نکنید.
ژاپنی ها بـه دلایل مختلفی ترجیح میدهند روی زمین بخوابند و تنها بر حسب سنت یا برای صرفه جویی در فضا در خانه هاي کوچک نیست کـه اینکار را انجام میدهند. در حقیقت پژوهش ها نشان داده خوابیدن روی زمین فوایدی برای سلامت بدن دارد.
خوابیدن بر روی یک سطح سفت و تخت برای پشت تان مفید اسـت و ممکن اسـت شـما را از دردی کـه سال‌ها ازآن رنج برده اید خلاص کند.
شکی نیست کـه خوابیدن دریک تخت نرم آسان تر اسـت، اما ممکن اسـت تشک تخت بـه مرور فرو رود، در نتیجه ستون فقرات خم میشود و دچار کمر درد میشوید.
کارشناسان حتی توصیه می‌کنند:
اگر تشک تان بیش از حد نرم اسـت.زیر آن تخته ي چندلا بگذارید.با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماندو بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی‌گیرد.خوابیدن روی زمین می تواند فرم بدن را بهبود بخشد
اگر در هنگام خواب بدنتان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز آسان تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید.
خوابیدن روی زمین بـه اصلاح فرم بدن کمک میکند، چون وقتی پشت آسيب نبیند و مشکلی نداشته باشد، دیگر نیازی بـه قوز کردن احساس نخواهید کرد.
خوابیدن روی زمین باعث التیام گردش خون در بدن میشود چون وزن بدنتان بطور مساوی پخش و فشار کمتری بـه بخش هاي مختلف بدن وارد میشود.
خوابیدن دریک وضعیت طبیعی جلوی بی حس و سوزن سوزن شدن دستها و پاها بر اثر نامناسب بودن گردش خون در بدن را می‌گیرد.
به عنوان مثال:
اگر در حالی‌کـه بـه پهلو دراز کشیده ایدبدنتان را جمع کنید، خون در بدن گردش پیدا میکند.و بعد بـه قلب بازمی گردد.امری کـه باعث بروز مشکلات مختلف قلبی مثل لخته شدن خون و واریس میشود.
اگر متوجه شده اید صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار اسـت، بدانید کـه تنها نیستید. تعداد زیادی از افراد با بـه صدا درآمدن صدای زنگ ساعت برای بیرون آمدن از تخت تقلا می‌کنند و وسوسه می‌شوند زنگ ساعت را قطع کنند.
اما وقتی روی زمین می خوابید، هم از خواب باکیفیتی برخوردار میشوید و هم جایتان آنقدری آسان نیست کـه دل تان بخواهد تمام روز را در آنجا دراز بکشید.
خوابیدن روی زمین برای جیب تان هم بهتر اسـت. برای خرید تخت و تشک بـه مبلغ قابل توجهی نیاز اسـت و اگر در انتخاب تشک مناسب اشتباه کرده باشید، عوض کردن آن هزینه ي دوباره اي برایتان خواهد داشت. با خوابیدن روی زمین می توانید مبلغ قابل توجهی را صرفه جویی کنید.
زمین سفت ترین سطحی اسـت کـه می‌توان روی آن خوابید و اگرچه خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد اما بـه برخی افراد توصیه نمی‌شود.
چه کسانی بهتر است روی زمین نخوابند؟
افراد مبتلا بـه آلرژی:
از آنجایی کـه روی زمین آلودگی و گرد و غبار جمع میشود، کسانی کـه مستعد واکنش هاي آلرژیک هستند ممکن اسـت دچار سرفه یا آبریزش بینی شوند.
کسانیکه بـه بیماری هاي استخوانی دچارند:
اگر دچار یک اختلال استخوانی جدی هستید، ضرر خوابیدن روی زمین برایتان بیشتر از فایده اش خواهد بود چون ممکن اسـت فشار بیشتری بـه مفصل هایتان وارد شود.
افراد مسن:
از آنجایی کـه با بالا رفتن سن توان حرکتی افراد تحلیل می‌رود، بلند شدن از روی زمین ممکن اسـت برای افراد مسن دشوار باشد.
کسانیکه سرمایی هستند:
اگر شبها از سرما از خواب می پرید، بهتر اسـت از خوابیدن روی زمین خودداری کنید چون بیشتر سردتان خواهد شد.اگر نمی توانید با مستقیما خوابیدن روی کف زمین و بدون آنکه چیزی زیرتان باشد شروع کنید، این آزادی عمل را دارید کـه روی یک تشک نازک بخوابید، چیزی شبیه تشک‌هاي یوگا یا کف‌پوش‌هاي نازکی کـه طبق معمول در فروشگاه‌هاي ورزشی میبینید بخوابید.
لطفا حتماً روی خودتان پتو بکشید
اگر روی کفپوشی از چوب سفت می خوابید یا بخصوص اگر خانه‌تان رابا سرامیک طبیعی کفپوش کرده اید کـه میتواند دمای بسیار پایین و سردی داشته باشد، از پتو استفاده کنید.
عروسک! چـه کسی هست کـه از خرس عروسکی خوشش نیاید؟ یا یک کوسن کوچک و بامزه کـه موقع خواب آنرا بغل کند. بنابر این، میتوانید چیزهایی مثل این ها راکه بشما حس آرامش و اسانی می‌بخشند با خود همراه کنید. اساسا هر چیزی می تواند باشد اما ازآن بعنوان کوسنی برای پشت خود استفاده نکنید.
بسیار مهم اسـت کـه همیشه حتی در حین طی کردن چرخه‌ي خواب بـه بدنتان آبرسانی کنید. اگر آب دم دست‌تان باشد قادر خواهید بود در نیمه‌هاي شب ودر صورتی کـه نیاز بـه آب خوردن داشتید یا احساس تشنگی کردید این نیاز بدنتان رابه اسانی برطرف کنید.
برای خوابیدن روی زمین فقط از یک بالش استفاده کنید
برای آن کـه سرتان در وضعیت اسانی قرار بگیرد در شروع کار می توانید از یک بالش استفاده کنید اما با گذر زمان سعی کنید هیچ بالش یا کوسنی زیر سرخود نگذارید تا بهتر بتوانید از مزایای این حالت خوابیدن بهره مند شوید.
2 ساعت قبل از خواب، یک وعده‌ي غذایی کوچک بخورید
با شکم گرسنه خوابیدن اصلا عادت خوبی نیست! حتماً پیش از آنکه بخوابید مطمئن شوید معده‌تان پر باشد. اما سعی کنید بین آخرین چیزی کـه می خورید و زمان خواب شب‌تان فاصله وجود داشته باشد و سعی کنید چیزی کـه بعنوان وعده‌ي مختصر قبل از خواب مصرف میکنید خوراکی سالمی باشد.
خوراکی‌هاي سالم می توانند شامل:
-ماست هاي کم چرب
-میوه ها
-آجیل خام
-آب سبزیجات و… باشند.
-از میوه هاي دارای قند یا کالری زیاد استفاده نکنید.
اگر این وعده را خودتان درست کنید خیلی بهتر خواهد بود.