خلاصی از اعتیاد به تلفن همراه با چند راه ساده

به گزارش موبوایران، برخی از افراد هستند که به تلفن همراه و استفاده از آن معتاد شده اند، در این خبر برخی از علائم این اعتیاد و راه های مقابله با آن را می خوانید.

استفاده از تلفن همراه به همان اندازه که به سلامت جسم آسیب می رساند، می‌تواند روی روح و مغز انسان و روابطش در دنیای واقعی نیز تأثیرگذار باشد. اما چگونه می‌توانیم با پدیده فرهنگی که قرن بیست و یکم را فرا گرفته است کنار بیاییم؟ برخی از دانشمندان افرادی را که بیش از حد از تلفن همراه استفاده می کنند را معتاد به تکنولوژی می‌نامند و علائمی را نیز از این بیماری بیان کرده اند.

برخی از علائم اعتیاد به تلفن همراه

تلفن را در لحظه‌ای که تنها یا خسته شده اید، مدام نگاه می‌کنید.

شب چندین بار بلند می‌شوید تا تلفن را چک کنید.

وقتی نمی‌توانید به تلفن برسید مضطرب یا ناراحت می‌شوید.

استفاده از تلفن ممکن است باعث تصادف یا آسیب شما شود.

شما زمان زیادی از وقتتان را با تلفن می‌گذرانید.

استفاده از تلفن در عملکرد شغلی، مدرسه یا روابط شما تداخل ایجاد می‌کند.

افراد زندگی شما نگران این عادت هستند.

وقتی می‌خواهید استفاده خود را محدود کنید، به سرعت عصبانی می‌شوید و دوباره از آن استفاده می‌کنید.

چگونه می‌توان از اعتیاد به تلفن خلاص شد؟

اگر عادت‌های استفاده از تلفن شما در سلامتی، روابط و مسئولیت‌های شما تداخل ایجاد می‌کند، وقت آن است که برخی تغییرات را انجام دهید.

برنامه‌های وقت گیر را که فقط در دستگاهی استفاده می‌کنید که تمام روز با خود حمل می‌کنید حذف کنید.

برای خلاص شدن از شر اعلان‌های فشار و سایر هشدار‌های مختل کننده، تنظیمات را تغییر دهید.

صفحه نمایش خود را روی رنگ خاکستری تنظیم کنید تا از بیدار شدن شما در شب جلوگیری کند.

تلفن خود را از دید دور نگه دارید و در جایی غیر از اتاق خواب آن را شارژ کنید.

سرگرمی‌هایی را ایجاد کنید که روح را پرورش می‌دهد، مانند جایگزینی بازی‌ها و برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی با فعالیت‌های عملی مانند ملاقات با دوستان، پخش موسیقی، نقاشی یا کار‌های داوطلبانه.

به مرور بی پایان عکس‌ها و پست‌ها در شبکه‌های اجتماعی پایان دهید.

وقت خود را برای مرور رسانه‌های خبری اختصاص دهید.

استرس مرتبط به فناوری

مطالعات زیادی وجود دارد که اثرات روانشناختی و مشکلات ناشی از حضور پررنگ فناوری در زندگی ما را بررسی می‌کند، برجسته‌ترین آن‌ها مطالعه‌ای است که توسط سارا تومی، محقق دانشگاه اسکس انجام شده است. این مطالعه میزان بالایی از اضطراب، استرس و افسردگی را در بین جوانان معتاد به استفاده از تلفن همراه نشان داد. اگرچه هیچ دلیل مستقیمی در ارتباط افسردگی با استفاده بیش از حد از تلفن وجود ندارد، سارا به تعدادی از شاخص‌ها اشاره دارد که باعث افزایش استرس، اضطراب و افسردگی در کاربران تلفن می‌شود.

یکی از دلایل استرس مرتبط با فناوری، احساس مداوم عدم موفقیت و ناتوانی در دستیابی به موفقیت در زندگی است.