۷ راهکار برای اینکه بتوانید به راحتی سحر خیز شوید

۷ راهکار برای اینکه بتوانید به راحتی سحر خیز شوید

یکی از سخت ترین کار های دنیا صبح بیدار شدن و با وجود یک روز شلوغ صبح را پرانرژی شروع کردن است‌.

این مسئله که باید از خواب راحت خود دست بردارید و به زندگی تان برسید خود می تواند بسیار آزار دهنده باشد. اما تصور اینکه پس از بیدار شدن از خواب پرانرژی و شاد باشید کار سخت تری است.

با این حال شروع کردن یک روز از ساعات ابتدایی آن همراه با انرژی و شادی تاثیر زیادی بر روی روح و جسم شما دارد. پس از این ۷ قدم غافل نشوید.

تغییرات ناگهانی و زیاد ایجاد نکنید

برای رسیدن به زمان مورد نظرتان برای بیدار شدن از خواب به مرور این مسیر را طی کنید. اوایل ۱۵ الی ۳۰ دقیقه زودتر بیدار شوید و این روند را ادامه دهید تا به زمان مورد نظر برسید.

برای زمان صبح خود برنامه ریزی کنید

برای مثال چه زمانی بیدار شوم، چه زمانی حمام کنم، چه زمانی لباس بپوشم.

ساعت رو دور از دسترس خود قرار دهید

قراردادن ساعت کنار خودتان باعث می شود سریعا آن را قطع کنید و دوباره بخوابید اما با قرار دادن ساعت در دور از دسترس خود مجبور به بلند شدن از رختخواب می شوید.

به خودتان جایزه بدهید

برای تشویق خود کارهایی را که دوست دارید در این زمان انجام بدهید و از این طریق انجام این کار را برای خود لذتبخش کنید.
دلیل مهمی برای این کار پیدا کنید

اگر دلیل مهمی برای انجام اینکار نداشته باشید به مراتب انجام این کار‌ برای تا سخت و عذاب آور خواهد شد.

دوش آب سرد بگیرید

دوش آب سرد می تواند تماما باعث ایجاد انرژی در شما شود حتی اگر می توانید ۳۰ ثانیه دوش آب سرد بگیرید.

دوره ۲۱ روزه را بگذرانید

شاید در روزهای اول انگیزه داشته باشید و این کارها را انجام دهید با این حال باید در کار استمرار ببخشید در نتیجه دوره ۳ هفته ای را با خود تمرین کنید.