چند نشانه که می گویند به اندازه کافی آب نمی نوشید

چند نشانه که می گویند به اندازه کافی آب نمی نوشید

تشنگی شدید تنها نشانه این نیست که باید آب بیشتری بنوشید. در حقیقت ممکن است بدن تان پیش از آن که تشنه شده باشید وارد قلمرو کم آبی شده باشد.

کم آبی مزمن می تواند باعث کاهش عملکرد کلیه، سرگیجه و بیماری هایی مانند دیابت و در شدید ترین موارد مرگ شود در نتیجه پزشکان توصیه تشنگی و کمبود آب بدن خود را جدی بگیرید.

1. خشکی دهان
این مورد کاملاً آشکار به نظر می‌رسد، هر زمان که شما احساس چسبندگی دردهان‌تان داشتید، مشخص است که به مایعات نیاز دارید. اما اگر به فکر نوشیدنی‌های شیرین هستید، یک راه حل موقتی است که باعث مشکل بزرگتری می‌شود.

2.پوست خشک
پوست بدن بزرگترین ارگان بدن است، بنابراین به هیدراته بودن (آب رسانی) نیازمند است.در حقیقت پوست خشک از اولین علائم بی‌آبی کامل بدن است که می‌تواند باعث ایجاد مشکلات بزرگ تر شود.

3. چشمان خشک
تا کنون مشخص شده که نوشیدن آب تأثیری بیشتری روی دهان و گلو دارد.کمبود مصرف آب باعث می‌‌شود، چشمان قرمز، خشک ومتورم شود چون با کمبود آب بدن، مجرای اشک خشک می‌شود.

4. کاهش توده عضلانی
شاید تعجب کنید که بخشی از عضلات بدن را آب تشکیل داده است. پس یعنی آب کمتر برابر است با توده عضلانی کمتر. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی نه فقط بدن شما را راحت و پر آب نگاه می‌دارد، بلکه آب را به قسمت های مناسب بدن می‌رساند

5.درد مفاصل
غضروف‌های بدن و دیسک‌ها ۸۰ درصدشان از آب تشکیل شده است. اگر آب کافی مصرف نکنید، غضروف ‌ها و دیسک‌ها آسیب پذیر می‌شوند و درد را تجربه خواهید کرد.

6.احساس سستی و خستگی می کنید
زمانی که بدن دچار کم آبی می‌شود، از خون، آب را قرض می گیرد که باعث افزایش غلظت خون می‌شود. کمبود آب در خون نیز منجر به کاهش اکسیژن در کل بدن می‌شود که در نتیجه خواب آلودگی و خستگی کامل را به دنبال خواهد داشت.

7.مشکلات گوارشی
بدون جذب آب قدرت ترشحات در معده کاهش پیدا خواهد کرد و به اسید معده اجازه داده می‌شود به ارگان های داخلی بدن آسیب‌های بزرگی وارد کند. یعنی باعث سوزش معده و سوء هاضمه می‌شود.