باورهای غلط درباره تغذیه و سلامتی که نباید آن ها را جدی بگیرید
خواندن انواع خبرهای سلامتی و مربوط به تغذیه در فضای مجازی می تواند گمراهی و ابهام زیادی را برای شما ایجاد کند.
نداشتن یک منبع معتبر درباره خبرهای سلامتی و تغذیه می تواند اعث ایجاد گمراهی و ابهام در شما شود همچنین پیروی کردن از این دستور العمل و باورهای غیر علمی می تواند باعث شود که زندگی و سلامتی شما به خطر بیفتد.
در ادامه برخی از این باورهای نادرست را بررسی می کنیم.
کربوهیدارت باعث چاقی می شود
اگر کربوهیدارت های سالم را در برنامه غذایی خود قرار دهید موجب افزایش وزن در شما نمی شود. باید در نظر داشته باشید نیمی از کالری دریافتی شما باید از کربوهیدرات های سالم و پیچیده باشد در صورتی که خوردن کربوهیدرات های قندی باعث افزایش وزن می شود.
برای ایجاد عضله باید حتما پودر پروتئین مصرف کنید
این مسئله کاملا انتخابی است اگر رژیم پرپروتئین داشته باشید و به میزان کافی پروتئین دریافت کنیدبه راحتی می توانید عضله سازی کنید و در این حالت دیگر نیازی به مصرف پروتئین ندارید.
باید گرسنگی بکشید تا بتوانید لاغر شوید
هنگامی که کمتر از میزان مورد نیاز بدن خود کالری دریافت کنید و گرسنگی بکشید متابولیسم بدن کاهش پیدا می کند در نتیجه روند لاغر شدن شما کند می شود.از طرفی دیگر نیز باعث می شود اشتهای شما بیشتر شود . در نتیجه میان وعده های کم کالری مانند سبزیجات ر در برنامه غذایی خود بگذارید تا احساس سیری داشته باشید.
خوردن غذا در شب باعث چاقی می شود
شما می توانید غذای خود در شب نیز میل کنید زیرا زمان وارد شدن کالری به بدن مهم نیست، بلکه این نکته مهم است که در هنگام شب غذای سالم و متناسب با کالری مورد نیازت مصرف کنید. غذای نامناسب تنها می تواند بر روی کیفیت خواب شما اثرگذار باشد.
پیاده روی ورزش نیست
از آن جایی که معنی ورزش فعالیت بدنی است پس پیاده روی نیز شامل ورزش کردن می شود. هر فعالیتی که احساس خوبی به شما بدهد و موجب افزایش کالری سوزی شما شود ورزش به حساب می آید و پیاده روی نیز یکی از بهترین ورزش های هوازی است که می تواند به کالری سوزی بیشتر کمک کند.