اگر نیمه شب گرسنه شدید این غذاها را بخورید

اگر نیمه شب گرسنه شدید این غذاها را بخورید

شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که نیمه شب احساس گرسنگی به سراغ شما بیاید و دلتان بخواهد که چیزی بخورید.

توجه کنید که نیمه شب‌ها، نباید غذای سنگین و حجیم خورد که بدن مجبور شود تمام انرژی‌اش را صرف هضم آن غذا کند
در عوض می‌توانید از خوراکی‌های کم کالری و مقوی که اتفاقا خواب‌آور هم هستند، استفاده کنید.

برخی از خوراکی هایی که می توانند به شما در رفع گرسنگی نیمه شب تان کمک کنند:

۱ . پنیر کم چرب: این خوراکی خوشمزه، شامل کمی چربی و پروتین است و در نتیجه گرسنگی شما را متوقف می‌نماید.

۲. ماست: یکی از بهترین خوراکی های نیمه شب ، ماست است. ماست مملو از پروتین است، کالری کمی‌ دارد و اتفاقا خواب آور نیز است.

۳. ترشیجات: این خوراکی باعث خواب آلودگی شما می‌گردد که حتی می‌تواند یکی از غذاهایی باشد که روتین وار، قبل از خواب بخورید

۴. نخود پخته شده: نخود یکی از حبوباتی ست که از پروتین گیاهی بالایی برخوردار است و به علاوه، مواد مغذی زیادی دارد. نصف پیمانه نخود، تنها در حدود ۱۱۰ کالری به بدن شما اضافه می‌کند.

۵. سیب و کره بادام زمینی: سیب که سرشار از فیبر است و کره بادام زمینی نیز چربی گیاهی و سالم خودش را دارد. مخلوط این دو، گرسنگی شما را در نیمه شب ، از بین می‌برد. البته یک قاشق کره بادام زمینی بیشتر نخورید.

۶. سوپ: یک کاسه سوپ گرم، هم تسکین دهنده‌ی گرسنگی شما در نیمه شب است و هم باعث آرامش و راحتی خواب می‌گردد.

۷.سفیده ی تخم مرغ: یکی از مواد غذایی که شما را سیر نگه میدارد و شما با آرامش بخواب میروید.

۸.پاپ کورن خانگی: پاپ کورن یکی از بهترین گزینه ها و سالم ترین آن ها برای رفع گرسنگی است.

نیمه شب ها، فقط زمانی غذا بخورید که واقعا گرسنه هستید. ضخوراکی هایی که برای نیمه شب مناسب است بایستی کمتر حاوی کربوهیدرات‌ها و پروتین‌هایی باشد که در طول روز آنها را می‌خورید.

به طور کلی سعی کنید شب ها در یک ساعت مناسب به رختخواب بروید و حدود ۷-۸ ساعت بخوابید. کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، خواب یکی از عواملی‌ است که می‌تواند به کم شدن وزن شما کمک نمایید.