4 ویتامین که در روزهای کرونایی سیستم ایمنی بدن شما تقویت می کنند

4 ویتامین که در روزهای کرونایی سیستم ایمنی بدن شما تقویت می کنند

با توجه به شیوع گسترده کرونا و همه گیری شدید آن اولین قم برای در امان ماندن از این بیماری رعایت پروتکل های بهداشتی و دومین قدم تقویت سیستم ایمنی بدن است.

سیستم ایمنی شما برای تقویت شدن نیازمند انواع ویتامین و آنتی اکسیدان است تا بتواند مقاومت خود را در برابر ویروس بالا ببرد. شما برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می توانید مصرف ویتامین های زیر را افزایش دهید.

ویتامین B6

بدن برای ساخت سلول های حیاتی سیستم ایمنی بدن به ویتامین B6 نیاز دارد. به طور خاص، B6 به بدن کمک می کند تا سلول های T ، نوعی سلول ایمنی را که به از بین بردن سلول های آلوده در بدن کمک می کند و پاسخ سیستم ایمنی بدن را فعال می کند ، تولید کند.

ویتامین C

ویتامین C برای عملکرد ایمنی سالم ضروری است، زیرا ویتامین C می تواند به از بین بردن میکروب های مضر از جمله باکتری ها و ویروس هایی مانند سرماخوردگی و ذات الریه کمک کند. ویتامین C همچنین تولید سلول های ایمنی حیاتی بدن از جمله گلبول های سفید و فاگوسیت ها را افزایش می دهد، سلول هایی که با جذب آن ها باکتری ها از بین می روند.

ویتامین D

ویتامین D می تواند با کاهش تولید مواد شیمیایی موسوم به سیتوکین های التهابی، به تعادل سیستم ایمنی بدن کمک کند.
بدن هنگام قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش، مقدار زیادی از ویتامین D را تولید می کند، بنابراین اگر در منطقه ای با نور خورشید کم زندگی می کنید، بهتر است از مکمل ویتامین D استفاده کنید.

ویتامین E

ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است، که می تواند به بدن کمک کند تا در برابر عفونت ها مقابله کند. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که به دفاع از سلول های در برابر مولکول های سمی رادیکال های آزاد کمک می کنند، که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها را افزایش دهد.