شایع ترین بیماری که آن را جدی نمی گیرید

شایع ترین بیماری که آن را جدی نمی گیرید

کم خونی و فقر آهن شایع ترین اختلال سوتغذیه‌ای در جهان است و خیلی از افراد در جهان با درگیر هستند و در عین حال آن را جدی نمی گیرند.

فقر آهن زمانی رخ می‌دهد که بدن به اندازه کافی آهن معدنی را نداشته باشد. این منجر به سطح پایین و غیرطبیعی سلول‌های قرمز خون می‌شود. هنگامی که آهن بدن کم می شود، تعداد گلبول‌های قرمز خون و هموگلوبین‌های این گلبول‌ها کم می شود، در نتیجه رسیدن اکسیژن به سلول‌ها و دفع دی اکسید کربن را مختل می کند.

شایع ترین علائمی که بیماری کم خونی و فقر آهن در بدن خود را نشان می دهد شامل: خستگی غیرمعمول، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سردرد و سرگیجه، .تپش قلب، .مو و پوست خشک و آسیب پذیر، .تورم و درد زبان و دهان، .پاهای بی قرار و ناخن های شکننده هستند.

بسیاری از افراد که به این بیماری مبتلا هستند آن را جدی نمی گیرند و از آسیب های جدی آن بیخبر هستند. به عنوان نمونه اختلال توی یادگیری و حافظه از عوارض کم خونی است که می تواند به کودک آسیب بزند. اما این نوع کم خونی و کمبود آهن را می شود با مواد غذایی و هم با مکمل‌های آهن برطرف کرد.

شما می توانید پساز تشخیص کم خونی خود توسط پزشک و انجام آزمایشات این تغییرات را در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا این بیماری درمان شود.

1. استفاده از مکمل آهن یک هفته قبل از دوران قاعدگی

2. استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین c در هر وعده غذایی ، جهت جذب بهتر آهن ( مثل پرتقال، گریپ فروت، كوجه فرنگی، كلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش)

3. گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی .

4. پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا

5. برطرف كردن مشكلات گوارشی و یبوست

6. تصحیح عادات غذائی غلط ( مثل مصرف مواد غیر خوراكی مانند خاك ، یخ

7.فاصله استفاده ی لبنیات از منابع پروتئینی حفظ شود چون مانع جذب آهن میشود.

8. استفاده از خشكبار مثل توت خشك ، برگه آلو، انجیر خشك و كشمش كه منابع خونی از آهن هستند.

9. استفاده ازغلات و حبوبات جوانه زده .

10. شست وشو و ضد عفونی كردن سبزی هایی كه استفاده می كنید.

11. استفاده از میوه های قرمز رنگ مثل انار

12. مصرف قطره آهن هم زمان با شروع تغذیه تكمیلی تا پایان 2 سالگی در كودكان