نیم تا دو نیم کیلویی وزن در طول روز کاملاً طبیعی است اما دلیل این تغییرات چیست؟ آیا غیر عادی است؟
همانطور که گفته شد تغییر وزن نیم تا دو نیم کیلو کاملاً طبیعی است به این معنا که هرچه وزن بیشترب داشته باشید نوسان وزن بیشتری نیز در طول روز مشاهده می کنید، اما همیشه سعی کنید رژیم غذایی متعادل و متناسب داشته باشید.
معمولا توصیه می شود که اگر اقدام به وزن کردن خود می کنید این مسیر را ادامه دهید. کمترین میزان وزن شما در هنگام بیدار شدن از خواب و تخلیه مثانه است اما اگر وزن خود را در زمان دیگری اندازه گیری می کنید همان زمان را به صورت ثابت برای کشیدن وزن خود نگه دارید.
نوسان وزن در طول روز می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیافتد از جمله:
۱. بعد از خوردن غذا به مدت ۴ تا ۶ ساعت بعد به علت هضم نشدن کامل غذا و ترازو وزن شما را بالاتر نشون می دهد
۲. خوردن مایعات بیشتر مساوی با نشان دادن وزن بالاتر
۳. مصرف مواد نشاسته ای مثل نان و برنج و ماکارونی به ازای هر گرم نشاسته بدن حدود ۳ گرم آب در خود نگه می دارد.
۴. مصرف نمک و مواد غذایی شور مساوی با زیاد شدن آب در بدن و نشان دادن وزن بیشتر
۵. متفاوت بودن دقت ترازو های مختلف ممکنه وزن شما رو زیاد و کم نشان دهد.
۶. تغییرات هورمونی در خانم ها، تغییر وزن از نوع افزایشی در حدود تخمک گذاری و نزدیک عادت ماهیانه است