چند عاملی که باعث ایجاد پرخوری های عصبی در شما می شود

ممکن است این حس را تجربه کرده باشید که در یک موقعیت استرس زا احساس گرسنگی زیادی به سراغ شما آمده باشد و غذای زیادی بخورید.

به احساس گرسنگی و پرخوری های زیاد به طور معمول پرخوری عصبی گفته می شود

مصرف شکر
شیرین کننده های مصنوعی باعث افزایش قند خون میشوند،که موجب میشه شما حی کنید گرسنه هستید.

مصرف غذاهای فرآوری شده
اول غذاهای فرآوری شده شامل نان سفید، پاستا، غذاهای قندی، آبمیوه های آماده است. این مواد ارزش غذایی پایینی دارند که بعد مصرفشان احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد می شود.

استرس
شما وقتی در شرایط استرس زا قرار بگیرید ناخود آگاه دچار پرخوری های عصبی میشوید. پس سعی کنید تا جای ممکن شرایط رو مساعد نگه دارید.

کم تحرکی
وقتی که تحرکی نداشته باشد و همیشه یک جا نشسته باشید قطعا دلتان می خواهد که چیزی بخورید سعی کنید حتی اگر در خانه هستید برای خودتان با انجام کارهای روزمره تحرک ایجاد کنید.

افزایش حجم غذا
اگر دقت کنید وقتی که داخل رستوران هستید اندازه غذا،ظرف ها و نوشیدنی ها بیش از حد زیاد شدند و همین امر هم باعث شده تا شما تمایل داشته باشید غذا را تا آخر میل کنید!

توجه نکردن به غذا
وقتی شما در حال انجام کار یا دیدن تلویزیون غذای خود را میل می کنید و چون حواستان به طور کامل به غذای خود نبوده و
متوجه اینکه چه مقدار از غذا خوردید نمی شوید در نتیجه در مقایسه با وقتی حواستان به غذا خوردنتان است بیشتر غذا میخورید.