اسید معده بالا و رفلاکس معده که عموما باعث ایجاد سوزی سردل و ترش کردن می شود می تواند آسیب زیادی به گوارش شما وارد کند.
رفلاکس معده زمانی رخ می دهد که اسید معده به شکلی غیر طبیعی زیاد شده و همراه با محتویات موجود در معده به سمت بالا و درون مری باز می گردد.
رفلاکس معده از جمله ناراحتی های گوارشی است که می تواند در بلند مدت باعث ایجاد مشکلات گوارشی و زخم معده شود. از جمله عوارض این بیماری می توان به درد قفسه سینه، سوزش سر دل، تلخی دهان و گلو و همچنین در پاره ای از موارد باعث سرفه می شود.
شما می توانید از راهکار های طبیعی برای درمان و کاهش اسید معده استفاده کنید:
۱. غذاهای تحریک کننده را کنار بگذارید.
2. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود کنید.
3. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید.
4. بعد از غذا دراز نکشید.
5. وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید.
6. سیگار کشیدن را ترک کنید.
همچنین شما می توانید برای کاهش رفلاکس معده این موادغذایی را استفاده کنید:
1. در میان غذا‌ها، سبزیجات سبز رنگ (به جز فلفل ها) باعث کاهش و بهبود ریفلاکس می شوند (کاهو، خیار و سبزی خوردن بسیار مفیدند).
2. مصرف سالاد نیز بسیار مفید است، ولی باید کمترین میزان سس و مواد ترش افزودنی اضافه گردند.
3. محلول لیمو و آب عسل بنوشید.
4. نوشیدن چای زنجبیل
و در آخر نیز استراحت به میزان کافی و کاهش استرس که باعث کاهش ترشح اسید معده و کاهش ریفلاکس و علائم آن میشود مسئله ای بسیار مهم است.